אחוז שומן
 

שבודקים אחוז שומן נגיד אצל גיל גרנות אז זה אם קליפר ואם כן אז מאיפה בודקים(בטן ידיים רגליים)???????

בבטן בודקים לא באמצע הבטן.. קצת בצד הבטן..
בגב
ובחזה

איך בודקים את רמת אחוזי השומן בגוף? ומה זה אומר לגבי ההרזיה שלי?



יש כמה דרכים למדידה של אחוזי שומן בגוף. הנפוצות הן:


(א) מדידה בקליפר: מדידת ידנית של קפלי השומן התת-עוריים בשלושה-ארבעה מקומות בגוף. בשיטה זו מסכמים את המילימטרים של קפלי השומן ומחשבים את אחוזי השומן לפי טבלאות הנוטלות בחשבון את הגיל והמין.



(ב) מדידה במכשיר חשמלי: מדידה באמצעות משקל המעביר גם זרם חשמלי בעוצמה נמוכה, בודק את ההתנגדות החשמלית של הגוף ומציג את אחוזי השומן בגוף.



(ג) מדידה במכשיר אינפרא-אדום: מדידה של היחס בין כמות השומן למסת השרירים על-ידי מכשיר הפועל בטכנולוגיה של גלי אינפרא-אדום.



(ד) מדידה באמצעות שקילה תת-מימית: נחשבת למדידה הכי אמינה בתחום אחוזי השומן, אך לא נגישה לכולם. כיום מצוי מכשיר המחקה את המדידה הזו בתנאים יותר פשוטים.



כיוון שלכל מכשיר יש גם סטיות קלות, חשוב להיבדק תמיד באותו מכשיר מדידה.



אחוזי שומן הם כלי אבחוני חשוב להערכת שריפת השומן בזמן דיאטה המשלבת פעילות גופנית, במיוחד כאשר המטרה של הדיאטה היא חיטוב ולא רק ירידה במשקל. מדידת אחוזי השומן (בנוסף למדידות המשקל במאזניים) יכולה להצביע על כך שירדת במשקל, על כך שנשארת באותו משקל או על כך שעלית במשקל, אך שהעלייה היתה במסת שריר והגוף כן שרף שומן.
לקוח מ-clalit20plus.co.il.

בד"כ מודדים בעצם האגן, יד אחורית וליד הטרפז.

וברגליים לא מודדים?

בד"כ לא.

אם יש לי עודף עור (כי הייתי שמן), אז מדידה בקליפר תיהיה עדיין בדוייקת?

תלוי מי מודד לך וזה יהיה מדויק.
צריך המון ניסיון כדי למדוד.

not true any more, still one of the best ways but the most accurate way today is the DEXA scan.

and there are nine (9) sites to measure