|
שרירי התחת פועלים בסקוואט?
אתמול עשיתי סקוואט וחצי מהתחת שלי תפוס..
|
בוודאי שהם פועלים, יש פשיטה בירך.
|
אוקי תודה.
|
כה פועלים חזק כמייצבים. גם לי תפוס רצח :):):):). יש לי דומס עצבני ברגליים כבר יומיים
|
ציטוט:
אפשר גם להסתכל עליהם בתור השריר העיקרי בתרגיל. |
ציטוט:
|
ציטוט:
פשיטה בירך - עכוז גדול הוא השריר העיקרי בתנועה פשיטה בברך - ארבע ראשי שריר עיקרי מסייע הוא בטוח לא, הוא אחד משני העיקריים... |
כן, אובזיון ענה לך יפה
|
גם האמסטרינגס עובדים חזק, הייתי אומר לא פחות מהארבע ראשי למרות שזה קצת יומרני מצידי כי אין לי נתונים של זה.
זה נגרם עקב פארדוקס לומבר שבשרשרת קנימטית סגורה ברגליים, השריר האנטגוניסט עובד גם הוא ועוזר בפעולה, מה שלא קורה בד"כ כשעובדים על אגוניסט והאנטגוניסט נכנס לרפיון יחסי. אך אך קינזיולוגיה... |
ציטוט:
|
הולך לראות אותו ב18.3...
לסדר לך גם? |
ציטוט:
1.אגוניסט לפשיטת ירך 2.חתך רוחב שרירי 3.נקודת האחז שלו והמרחק שנוצר מציר הסיבוב |
אפשר לדבר פחות סינית לכאלה שעוד לא למדו את כל המושגים ? :)
|
ביקשתי מהמאמן שיראה לי סקווט
הוא שם מוט על הגב ואמר לי לרדת על הספסל ולעלות חזרה זה ניחשב חצי סקווט? |
תלוי מה גובה הספסל. אם זה נמוך מספיק, אז זה box squat
|
ציטוט:
|
ספסל רגיל אחי אני לא יודע אם הוא מתחת למקביל הספסלים הרגילים לא של הבנצ', הרגילים
אני זה ניראה כמו 90 מעלות אפילו יותר לא יותר מידי נמוך לסקווט |
ציטוט:
|
לא אחי לא חושב
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ