היי, אני מתחיל להתאמן.
 

שלום אני מתחיל להתאמן מסה עכשיו.
ובניתי לעצמי סידור שנראה ככה:

A - חזה, כתף קדמית

b - יד קדמית, יד אחורית, כתף אחורית

c - גב (טרפזים)

d - רגל
*בטן יום כן יום לא

זה בגדול השלד, השאלה שלי היא

האם עם התרגילים הנכונים הabcd הזה יכול להיות טוב?

ואני לא משלב גב ורגל עם שומדבר כי זה פשוט קורע.

אני ישמח לשמוע עצות ודברים לשיפור.

פעם ראשונה שאני רואה שמישהו מחלק את הכתפיים לשני אימונים שונים.. שים אותם באימון אחד

מה אתה מתחיל לי abcd ?
תתחיל ab/fbw/abc
אתה ישר מתחיל abcd ?
דרך אגב חלוקה רעה מאוד

אם אתה מתאמן מתחיל לך על הfbw .

תתחיל ss כמוני אחלה של תוכנית