|
חלוקת האימונים
בקשר לabc
לחלק את האימון ל-3 חלקים ובכך נוכל להתמקד באימון אחד על 2 קבוצות שרירים. יש פה בעיה אני חושב, כי אם נגיד אני מחלק a- חזה וכתפיים b- רגליים גב c - ידיים הבעיה פה שבשבוע כל שריר מקבל רק אימון אחד וזה ניראה לי מעט מידי. מה אתם אומרים על זה? ומצד שני ab חזה כתפיים יד אחורית גב רגליים יד קדמי זה ניראה לי עמוס מידי מה אתה אומרים??? תודה בכל מקרה.... |
החלטה שלך
אבל אם אתה עושה abc תעשה גדול+קטן |
לא עושים abc שלושה פעמים בשבוע , ואם כן אז תתאמן בעצימות יותר גבוהה עם מס' סטים יותר גדול ..
והחלוקה שלך גרועה... |
ציטוט:
ואם כן אז תסביר.. |
בשבילי זה יותר טוב , בניגוד לאחרים אני לא קובע עובדות משום מה יצא כאילו שהכללתי, לא אמרתי שזה יותר טוב בשבילו , כעיקרון תוכנית abc המטרה שלה היא יותר משלושהה אימונים בשבוע , שיעשה לפחות 4-5 אם הוא כבר עושה abc .
|
אה אוקיי.. תודה על ההסבר.
|
אני גם כמוך אני חושב שהדרך הכי טובה היא כזאת
ראשון - חזה + גב שני - רגליים + בטן שלישי - כתפיים + ידיים רביעי - מנוחה חמישי - חזה + גב שישי - רגליים + בטן . הבעיה פה שכתפיים ידיים מקבלות אימון אחד בשבוע , אבל כביכול אלה שרירים קטנים (גם בטן שריר קטן אבל אם יום לפני יש חזה וגב שזה מפעיל את שרירי היד קדמית והאחורית וגם כתפיים אז לדעתי לא יפריע להוסיף בטן לרגליים ) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם עושה אימון יתר ויגרום לפציעות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ