ישראלבודי - חלבון מלחם

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חלבון מלחם (https://israelbody.com/showthread.php?t=50207)

ג'קי בן סימון

02-03-09 02:30

חלבון מלחם

אתם מחשבים חלבון מלחם?
יש לי לחמניות שכל לחמניה היא עם 16 גרם חלבון
אני צריך לחשב את זה?

maya	02-03-09 04:34

זה חלבון חסר כלומר חסרים לו חלק מחומצות האמינו אבל כן צריך לחשבו כי אתה אוכל במהלך היום מאכלים שמשלימים אותו למלא לא חיייבים באותה הארוחה

ג'קי בן סימון

02-03-09 13:15

איזה מאכלים משלימים אותו?
זאת אומרת דאני יכל כן לחשב אותו כ16 גרם חלבון שאני צורך?

hanna666

02-03-09 14:47

אני אישית לא מחשיב אבל אפשר להחשיב

Max90kg

02-03-09 14:51

יש חלבון שאתה מקבל בצורה ישירה, כלומר מזון עשיר בחלבון כגון טונה. ויש חלבון שאתה מקבל בצורה עקיפה כגון החלבון שיש בלחם. תחשוב אם לא היה בלחם חלבון איך היית מגיע ל-150 גרם חלבון ביום? צריך 600 גרם טונה בשביל זה. כמובן כשאתה בונה תפריט תזונה זה נכלל

king l8

02-03-09 15:08

אני לא מחשב את החלבון הלא מלא.. אבל אתה יכול !!

Glycolysis

02-03-09 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya (הודעה 777385)

לכל מזון יש את כל החומצות אמינו, פשוט חלקן במינון נורא נמוך.

Max90kg

02-03-09 16:30

עריכה: לא משנה

ג'קי בן סימון

02-03-09 22:10

תודה!

to2005

02-03-09 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 777492)

מה הקשר? אני מגיע ל160 ג' חלבון ביום שמתוכם 130 בערך חלבון מלא אולי אפילו קצת יותר. פשוט לא מחשיבים את החלבון הלא מלא או רק חלק קטן ממנו וככה אתה מגיע לתפריט עם פחות פחמימות כי אתה צריך עוד מאכלים עם חלבון מלא בלי פחמימות כמעט

!Demon!

03-03-09 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 777492)

זה לא שישירה או לא..בחלבון מלא כגון טונה , יש את כל חומצות אמינו(בגדול) , במאכלים כמו אורז , לחם אין את כל חומצות אמינו בגלל זה זה נקרא חלבון "מלא" ולא מלא , כאשר אתה צורך מלא ולא מלא המלא משלים תלא מלא

the animal

03-03-09 16:40

כן
123

Max90kg

03-03-09 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 778077)

ובגלל זה כן צריך לספור את הלא מלא בתפריט, כשאתה מכין תפריט במחשבון תזונה הוא סופר אותו גם לא?

to2005

03-03-09 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 778445)

ובגלל זה כן צריך לספור את הלא מלא בתפריט, כשאתה מכין תפריט במחשבון תזונה הוא סופר אותו גם לא?

אם אתה סופר את הלא מלא אז תספור רק את זה שמשלים לך לחלבון מלא (לדוגמה קטניות ודגנים נראה לי אבל לא בטוח..) חוץ מזה ברגע שהרוב הגדול של החלבון שאתה מקבל הוא מלא אז כבר העלית את הכמות חלבון שאתה צורך ביום אם תוסיף את הלא מלא

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:50.