ישראלבודי - שאלה לגבי ריצה בסוף אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי ריצה בסוף אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=50165)

rani86

01-03-09 14:50

שאלה לגבי ריצה בסוף אימון

אני עכשיו בתכנית מאסה מתאמן 4 פעמים בשבוע
מומלץ לרוץ 20-30 דקות בתום כל אימון זה לא "ידפוק לי את המאסה"
?

hanna666

01-03-09 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rani86 (הודעה 776948)

אני עכשיו בתכנית מאסה מתאמן 4 פעמים בשבוע
מומלץ לרוץ 20-30 דקות בתום כל אימון זה לא "ידפוק לי את המאסה"
?

אפשר אבל תהיה חייב להשלים את הקלוריות ששרפת משה פרסם פה מאמר לפני שבוע נראה תקרא אותו

rani86

01-03-09 15:08

אז מה זה בעצם נותן לי כי בכל מקרה אני משלים את אותם קלוריות??
אולי כבר עדיף להימנע מהריצות ולהתחיל לרוץ רק בתקופת החיטוב?

hanna666

01-03-09 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rani86 (הודעה 776957)

אין צורך בריצות לפי דעתי במסה אפשר לשלב פעם אחת אירובי וזהו

rani86

01-03-09 15:16

כן אני גם חושב שלא אעשה אירובי גם ככה אני משחק כדורגל איזה פעמים בשבוע
לפני האימון כמה זמן ריצה חימום אתה עושה? אם בכלל?

hanna666

01-03-09 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rani86 (הודעה 776961)

אני לא עושה ריצה חימום אני עושה 2-3 סטים עם משקל קל ואחר כך מתחיל לעבוד

rani86

01-03-09 15:42

אני אישית מעדיף לרוץ איזה 5 דקות לעשות מתיחות ולהתחיל לעבוד..

גד"שניק

01-03-09 15:47

אני רץ פעם בכמה זמן סתם כדי לא לאבד כושר...
אני לא רוצה להסחב במירוצים בבית ספר שלי..

מדוזה

01-03-09 19:42

לדעתי אם לא חשוב לך לשמור על כושר , אז תוותר על זה , לדעתי בתקופת מסה צריך לשמור על כל קלוריות אפשרית , תשמור את הריצות לחיטוב .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:47.