ישראלבודי - בטוח שחרשו על זה כבר...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בטוח שחרשו על זה כבר... (https://israelbody.com/showthread.php?t=50149)

SYNTHA 6

28-02-09 23:28

בטוח שחרשו על זה כבר...

אלכסונים- כן או לא?

יש כאלה שאמרו לי שחייב ויש כאלה שאמרו שכשאני עובד על הבטן גם האלכסונים פועלים

מה אתם אומרים?

SiX PACK

28-02-09 23:33

אתה באמת חושב שעבודה על האלכסונים תניב היפרטרופיה..? דדליפט/סקוואט לא מספיק..?

* אחוז שומן נמוך

hypertrophy

28-02-09 23:37

נו באמת....אלכסונים? אתה מגזים....
אלכסונים לא יתנו לך כלום חוץ מ.....אמממ....בעצם הם לא יתנו לך כלום

hanna666

28-02-09 23:39

לפי דעתי לא צריך לעבוד עליהם

barakav

28-02-09 23:39

זה גם שריר שכשהוא עובר היפרטרופיה, הוא לא תמיד נראה אסטטי.

king l8

01-03-09 12:02

אין צורך אחי

SYNTHA 6

01-03-09 14:18

בקיצור לא?....

תודה

senate

01-03-09 19:44

שאתה עובד בטן הם גם עובדים מספיק

Max90kg

01-03-09 19:49

לא צריך אלכסונים בכלל. סתם בזבוז זמן יקר ולא איכותי

AvivX

01-03-09 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK (הודעה 776795)

אתה באמת חושב שעבודה על האלכסונים תניב היפרטרופיה..? דדליפט/סקוואט לא מספיק..?

* אחוז שומן נמוך

מתחבא בהודעה של Six pack מסר סמוי בתחתית ההודעה .
המסר הוא :
*אחוז שומן נמוך

חחח

SYNTHA 6

01-03-09 21:22

ראיתי......
לא חידש לי כלום

Vodex

01-03-09 22:16

למה חוזרים על זה ולא מפנימים את זה כשאתה עובד עם סקווט דדליפט הבטן עובדת כמיצבת משמע שהשרירים המיצבים של הבטן עובדים tranversus שריר זה משמש "לחגורת" בטן אבל השריר של "הריבועים" הוא נקרא רקטוס אבדומיניס שעליו צריך לעבוד בנפרד כי אלה שריר אחר שהוא יותר חיצוני וטרנברסוס יותר פנימי אפילו הכי פנימי בשביל לעבוד על הטרנברסוס אפשר רק ורק לעבוד בתרגילים מיצבים ולעבוד על הרקטוס זה רק כפיפות בטן

נ.ב וכן צריך לעבוד גם על האלכסונים כמו כל שריר אחד ומי שאמר שזבוז זמן הוא לא מבין כלום אם הוא היה מבין את החשיבות של השרירים האלה כמה הם מסיעים לגוף לא היית מדבר ככה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05.