משקל בעייתי
 

אני חייל בן 19 בגובה של 184 ומשקלי הוא 106
ושלא תבינו אני בחור חזק ויש לי שרירים ( מתחת לשכבת שומן :) )
הייתי רוצה המלצות להרזייה

זמן לחדר כושר אין לי ... צבא , עבודה , חברים , משפחה
אז מה אפשר לעשות ?

תזונה נכונה , ולפחות אירובי (ריצה/הליכה/שחייה/אופניים) וכדומה מינימום 3 פעמים בשבוע תתחיל מ20 דקות תעלה עד 40
אין דברים של פלא , רק תזונה נכונה לא תביא אותך לתוצאות

קשה ...
יש לי קצת זמן
ובזמן הספיר שיש לי
בד''כ אני סחוט

אז תעשה מה שכל חייל אחר עושה שהוא במצב שלך....או כל בן אדם אחר...תפנה את הזמן...אני לדוגמא עובד כל יום 12+ שעות מהצהריים ועד 2-4 בבוקר...ואני עדיין מצליח לקום כל בוקר ב8 לאימון של שעתיים....(אני גם לפני צבא) יש לי חברים בצבא שוואלה האלה בקרבי לא צריכים לפנות זמן לריצות כי חצי מהיום שלהם עוסק בזה...החברה החבשנים פשוט מוצאים את ה20+ דקות חופשיות האלה לרוץ ואם אפשר גם משקולות....ואם באמת אין לך זמן אז רק תזונה...בעיקרון תאכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף....גם בלי אימון אתה תרד במשקל אבל בלי אימונים אל תצפה לראות ריבועים או שרירים מנופחים ומחוטבים...

תקטין את כמות האוכל שאתה אוכל. אם יש לך זמן מועט מאוד, תנצל אותו בשביל משקולות.
עדיף משקולות+דיאטה מאשר אירובי+דיאטה!