ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כנפיים עזרה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=5008)

Naor Pinto 27-01-07 23:37
כנפיים עזרה..
 
נרשמתי לחדר כושר לפי כמה ימים ואני צריך תרגילים טובים לכנפיים ..
אמרו לי מתח שזה טוב אבל אני רוצה תרגיל שמתמקד כמה שיותר בכנפיים.
תודה מראש...

m0she 27-01-07 23:44
מתח , חתירות למיניהן , פולאובר..

Gangsta 27-01-07 23:45
מתח,פולי עליון, חתירה בכפיפה עם מוט חופשי, חתירה בכפיפה בהישענות על ספסל יד-יד,
פולאובר עם מוט W, פולאובר עם משקולת, פול אובר בכבלים
טיבאר עם מוט ישר אחיזה רחבה קצת(צריך מתקן שמיועד לזה)
ועוד ועוד...

Naor Pinto 27-01-07 23:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gangsta
מתח,פולי עליון, חתירה בכפיפה עם מוט חופשי, חתירה בכפיפה בהישענות על ספסל יד-יד,
פולאובר עם מוט W, פולאובר עם משקולת, פול אובר בכבלים
טיבאר עם מוט ישר אחיזה רחבה קצת(צריך מתקן שמיועד לזה)
ועוד ועוד...
מכל הרשימה מה הכי הכי עובד על הכנפיים..
נ.ב מזה פול אובר (אני לא כל כך מתמצא בשמות).

Dino Psaras 27-01-07 23:50
פולאובר, חתירות, מתח.

Bullet 27-01-07 23:54
מתח, פולאובר, כל מיני חתירות

oR1515 27-01-07 23:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
מתח , חתירות למיניהן , פולאובר..
מזה פול אובר אחי ואפשר אולי תאתר עם כל התרגילים?:O

Naor Pinto 27-01-07 23:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי oR1515
מזה פול אובר אחי?:O
מיצטרף לשאלה

Dino Psaras 27-01-07 23:59
פולאובר:
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html

Antonator1 28-01-07 00:17
מצחיקים אתם, אחד אומר מתח חתירות פולאובר, השני אומר פולאובר מתח חתירות. התרגיל הכי טוב ל"כנפיים" כמו שקראת להם הוא בנט אובר רואוז.

Krazy-Hawk 28-01-07 00:43
חחחחח אני זוכר את הימים שאני הייתי קורא לרחב גבי "כנפיים"

m0she 28-01-07 01:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Antonator1
מצחיקים אתם, אחד אומר מתח חתירות פולאובר, השני אומר פולאובר מתח חתירות. התרגיל הכי טוב ל"כנפיים" כמו שקראת להם הוא בנט אובר רואוז.
לאו דווקא , הלטיסימוס דורסי עובד במספר תנועות , לא רק בextension.

Antonator1 28-01-07 01:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
לאו דווקא , הלטיסימוס דורסי עובד במספר תנועות , לא רק בextension.
אבל בכל זאת זה התרגיל האולטימטיבי לפיתוח גב רחב ועבה. בטח שיש תרגילים שיכולים לתת לו פייט (האמת אולי רק מתח) אבל זה התרגיל!

SiX PACK 28-01-07 01:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Antonator1
אבל בכל זאת זה התרגיל האולטימטיבי לפיתוח גב רחב ועבה. בטח שיש תרגילים שיכולים לתת לו פייט (האמת אולי רק מתח) אבל זה התרגיל!
anator אחי אתה יכול לפרט בבקשה אני מזה לא מתמצא בשמות... אני 6 חודש בחדר כושר מצטער על הבורות...

Night_Wolf 28-01-07 01:42
פולאוובר זה ניראה לי התרגיל שעבר לי על הכתפיים בצורא הכי משמעותית עד היום אני ממש מרגיש מתיחה בשרירים של הגב ופאמפ עצבני כל פעם שאני עושה את התרגיל הזה
ככה סתם פולי עליון ומתח גם קטלני אחי!:jockey:

oR1515 28-01-07 01:53
אפשר לשאול איך אפשר ליצור מסה עם מתח? כל ילד שחיף עושה 250 מתח זה יותר עייניין של תירגול
וזה חזרות רבות זה 4 חזרות שאתה מת

SmaMMiT 28-01-07 05:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי oR1515
אפשר לשאול איך אפשר ליצור מסה עם מתח? כל ילד שחיף עושה 250 מתח זה יותר עייניין של תירגול
וזה חזרות רבות זה 4 חזרות שאתה מת
תוסיף משקל אחי - תקשור אליך פלטה של 20 קילו ותנסה לעשות חצי ממה שאתה עושה בלי תראה בעצמך

m0she 28-01-07 21:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Antonator1
אבל בכל זאת זה התרגיל האולטימטיבי לפיתוח גב רחב ועבה. בטח שיש תרגילים שיכולים לתת לו פייט (האמת אולי רק מתח) אבל זה התרגיל!
וזאת עדיין דעה סובייקטיבית. כל תרגיל שיפתח את הלטיסימוס יהפוך את הגב ל"רחב ועבה" באותה מידה.

Nadav19 28-01-07 23:16
רדבול

keen12 28-01-07 23:48
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואי נדב הרגת אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:18.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ