שומן איכותי
 

שאלה קצת מוזרה
יש אבקה כמו גיינר או אבקת חלבון לשומן?
שייק שומן איכותי.
אני מניח שלא אבל לשאול לא מזיק.

מזה אבקת חלבון לשומן ?
אתה רוצה לעלות בשומן תהיה במאזן חיובי

טבליות שומן אומגה 3...

אומגה 3. תחפש עליו בויקיפדיה דבר מאוד יעיל ויקר

קבל תיקון אם אתה מחפש שומן איכותי בתוספים יש לך אומגה 3 6 9

אם אני לא טועה באומגה 3 שהיה לי בעבר
יש אחד גרם שומן ו10 קלוריות

אני מחפש טבליה\אבקה\כדור שאני יבלע ויכניס לגוף נניח 15-30 גרם שומן איכותי (אם אפשר שיהיה גם אומגה 3 מה טוב)

נדמה לי שאין אתה יכול לשלב שמן זית זיתים טחינה חומוס וכו

שמן זית? דה

מה הבעיה לשים קצת שמן זית בסלט ? או למרוח חמאת בוטנים בלחמניה או משהו .. או קצת שקדים וכו' .. ?

הייתי בעבודה ובלימודים היום ועוד כמה סידורים

בקושי היה זמן לנשום שלא נדבר עללאכול, אז בין היתר אכלתי גבינה 9 אחוז 200 גרם
18 גרם שומן רווי =\
60 חלבון

אני מחפש דרך לדאוג לשומן פחות, גם ככה להביא חלבון ופחממות בכל מיני צורות זה לא תמיד נוח עכשיו גם שומן (לא הייתי מקפיד על זה עד היום - מתחיל לקחת יותר ברצינות) זה בכלל קטסטרופה מבחינתי.

אני מתחיל לפזול לכיווון של גיינר שיהיה לי בימים מסויימים אבל אני מתבאס כי בסקופ יש כמעט שליש מהכמות שאני אוכל (תלוי איזה גיינר)

מההערכים של חלבה? יש שם שומן איכותי?

בעקרון תלוי איזה
יש של עילית "אחווה" 25 גרם שזו קוביה
שומן 7.5
קלוריות 110

יש עוד סוג למאה גרם
קלוריות 520 או 540 לא זוכר בדיוק
פחממות 58
חלבון 12
שומן 60

זה ממש כמו גיינר...מה דעתכם?

דבר ראשון תבדוק את סוג השומן..
דבר שני הקלוריות שלך לא נכונות זה יצא 820

כן זה לא הגיוני אז כנראה השומן הוא 30 שהרוב הגדול הוא לא רווי

חלבה (אחרי שמעכת את זה ומרחת) בלחם זה סבבה