היתרונות בסופר סט
 

מה היתרונות בסופרט ?

שעובדים על מסה במטרה להגדיל את מסת השריר כמובן, עדיף לעשות סופר סט או 2 תרגילים לחוד עם משקל יותר גבוהה ?

תודה.

מתאמן מתחיללא זקוק לסופר-סט. (אני מניח שאתה מתאמן מתחיל).
הוא בעיקר עוזר בלחסוך זמן ולהעלות אינטנסיביות

היתרון בסופר סט הוא שאתה מסיים 2 תרגילים בסט אחד.
אפשר לעשות סופר סט או על אותו שריר או על 2 שרירים מנוגדים או על שרירים שבכלל לא קשורים זה לזה. ואם עושים צריך לעשות בצורה חכמה ורק אם אתה מרגיש בזה יותר גירוי מהאשר בסט רגיל

כן, אני מתאמן מתחיל.
אבל עדיין לא הבנתי מה היתרון של סופר סט.

אם תוכלו לענות לי על זה, זה יהיה מצויין.
תמיד הבנתי שבשביל נפח צריך ללעבוד על משקלים אז זה נשמע שעדיף לעלות משקל ולא לעשות סופר סט.

פאמפ, חוסך בזמן ומעלה אינטנסיביות.
עדיף לך לעבוד רגיל.