ישראלבודי - מאסה או חיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - מאסה או חיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=49896)

orpir

22-02-09 22:51

מאסה או חיטוב?

אני עידו למי שעדיין לא הכיר, אני בן 14 בקיץ והנה הנתונים שלי?

גיל: 13
משקל: סביבות ה75
גובה: 1.80

מה כדאי לי לעשות- חיטוב עכשיו לרדת 7-10 קילו ואז להתחיל להתאמן או להתחיל במסה חזקה ואז להתחיל חיטוב?

הבהרה: אני לא שחיף או משהו [לא שיש לי בעיה להיות שחיף] ככה שאם אני אוריד את ה10 קילו האלה עדיין יהיו שרירים, גם ברגליים, גם בידיים, בחזה וברגליים.

התאמנתי כל החיים בהמון סוגי ספורט: שחייה, כדוריד, כדורגל, קראטה וכדורסל.

תודה, עידו.

Max90kg

22-02-09 23:09

מסה לדעתי

senate

23-02-09 00:59

מאסה .

haim15

23-02-09 07:37

יש לך נתונים טובים תתחיל מסה עד 85 ק"ג ואז תראה איפה אתה עומד!

king l8

23-02-09 13:57

מסה !

orpir

23-02-09 15:15

אבל אם אני יעשה מסה מה עם ה"שומנים"?

talp	23-02-09 15:23

שהתחלתי להתאמן הייתי בערך כמוך(1.84 על 78) נראה לי שזה דומה.
התחלתי חיטוב ואחרי זה עשיתי מסה.
אם אתה חושב שאתה שמן או שיש לך שומן מיותר שמפריע לך תחטב קצת ואז תעשה מסה.
אם אתה אוהב את איך שאתה נראה ואין לך בעיה עם עוד טיפה שומן ושרירים אז תעשה מסה.

קח בחשבון שבמסה האחוז שומן שלך קצת יעלה...

orpir

23-02-09 15:26

קודם הורדת ואז התחלת להתאמן?
ועד איזה קילו הורדת?

talp	23-02-09 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 773226)

קודם הורדת ואז התחלת להתאמן?
ועד איזה קילו הורדת?

ירדתי מ 78 ל 73... אבל לא ירידה אופטימלית.
בהתחלה רק התאמנתי והורדתי ממתקים(במקום אכלתי יותר אוכל נורמלי בלי להתחשב בחלבונים,פחמימות ושומנים) וירדתי ל 75.
אחרי זה הוספתי אירובי וירדתי ל 73.
אחרי זה כבר התחלתי לאכול כמו בן אדם.

OK.	23-02-09 15:34

תמונה יהייה הדבר הכי טוב.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:59.