תמונות| יד קדמית, שיא מסה
 

פעם ראשונה שאני מפרסם פה תמונות.
כרגע אני בשיא המסה, משקל 75 ק"ג (מדדתי אחרי שאכלתי אז זה אמור להיות פחות)
זה יד שמאל כי אני שמאלי
גובה 173~174
גיל 16
15 אחוז שומן
התמונה צולמה במצלמת פלאפון במכון כושר לפני תחילת אימון במצב קר
היקף יד משוער:36. מדדתי בפעם האחרונה לפני בערך חודש ונאבד לי הסרט מדידה
תמונות:
http://up42.siz.co.il/up3/5hxvuzqgwnmz.jpg
http://up37.siz.co.il/up3/idmidzimm231.jpg

מתחיל חיטוב עוד שבוע~שבועיים
מתאמן כמעט שנתיים כי התחלתי על אחוז שומן גבוה (כ-25) וגם אף פעם לא שמרתי תזונה ובשנה הראשונה לא השקעתי
מה אתם אומרים?

למה חיטוב?נשמה?מה יש לכול הפורום הזה מחיטוב חצי מהם יכולים ליסחוב שנה בלי חיטוב אשכרה מעלים נוזלים שומן ומורידים ככה משחקים סתם מישחק,ניראה בסדר אחי תמשיך להיתאמן..לאכול גם בהצלחה גיבור

אני הייתי במקומך ממשיך מסה לעוד 5 ..7 קילו לפחוץת

נכון^
תמשיך במסה...
היקף יד לא נראה 36 אבל מי אני שאתווכח

אחי תמשיך מסה .. אין לך מה לחטב

תאמינו לי יש לי מספיק שומן
אני עושה חיטוב עכשיו עם מאזן קרוב לנייטראלי כדי לאבד כמה שפחות שריר. אני רוצה להראות טוב בקיץ ושיראו סוף כל סוף תוצאות כי מאז שאני מתאמן אף פעם לא הייתי על אחוז שומן נמוך (למען האמת 14~15 זה אחוז השומן הכי נמוך שאי פעם הייתי בו).

את מה תחטב בדיוק....אין שום שריר כרגע!
לא רואים שום מאסה..

תמונות נוטות לטשטש הפרדות ושרירים.
אני מאמין שהבחור יודע יותר טוב מאיתנו מה מצבו...

וואלה אתה בטח אחד הענקים כמה אתה שוקל 120? 140?
למה אתה סתם בא לזלזל? אין לך מה לעשות בחיים?

ולמה כולם פה כאלה קיצוניים שרוצים למשוך מסה עד הסוף?

תמשיך מסה אין לך מה למהר..

כמו שכולם אמרו תמשיך מסהה

האמה שלך ממש ממש ממש דקה ליד היד חחח תתחיל לעבוד עליה ( שריר יפה מאוד )

הקטע הבעייתי של הרבה אנשים.[בעיקר בטווח הגילאים הזה.]
זה התפיסה בכל הנוגע לספורט הזה,ויוצר מצב שלפעמים סתם אנשים משחקים עם השומנים והנוזלים
ומפסידים המון מסת שריר,ומאבדים המון מההתקדמות שלהם,חוזרים אחורה ולפעמים זה גורם לפרישה כללית.
חיטוב מתאים ל-2 סוגים של אנשים-
אנשים עם עודף משקל או אנשים עם מסת שריר גבוהה,ושאני מתכוון גבוהה,אני מתכוון שאחריי החיטוב
אתה באמת תראה כמו אחד מחוטב שמתאמן ולא שחיף.
אין עיקרון בלעשות מסה תקופה קצרה להעלות הרבה משקל ואז לחטב,התוצאה תיהיה שאתה סתם תאבד הרבה.[וגם
אם החיטוב ארוך בצורה טובה,אתה מבזבז זמן.]
אז במקום הפחד להשמין,ובמקום איבוד מסת שריר ומשחק מיותר-תמשיך מסה כמה שיותר נקייה,ותוך שנה-שנה וחצי,אחרי שתצבור מסת שריר רצינית,תרביץ חיטוב.
התוצאה הסופית הכי חשובה בסופו של דבר,וכל מה שצריך זה סבלנות.
בהצלחה :)

:D:wiggle::ok::sbb4::clap:

אני מבין את הנקודה
ובכל זאת יש לי סדר עדיפויות והעדיפות הראשונה שלי היא להראות טוב בקיץ, וכרגע אני נראה שמן יחסית.

אתה לא מבין כמה אנחנו דומים בגוף , חוץ מהגובה. אני במצב שלך. שמנמן עם היקף 35-36 שכל שניה חושב לצאת לחיטוב. אני הבנתי את זה דרך צעקות של המדרכים שלי עליי :1eye: אין לך מה לצאת לחיטוב, ברגע שתעלה ביותר שריר גם ירד / ישאר לך אחוז השומן וגם יהיה לך יותר קל לחטב.
בשביל להגיע ל10-8 אחוזי שומן אצלך זה יהיה אחד הדברים היותר קשים. אני מבין אותך בנוגע לקיץ וגם אני כנראה הולך להיות עם הרבה שומן בקיץ. אבל אם תעשה חיטוב עכשיו, גם קיץ הבא לא יראו השתפרות גדולה. הייתי ממליץ לך לתת מסה אפילו עוד חצי שנה זה לפחות מה שאני בחרתי לעשות.

ד"א כמה זמן אתה מתאמן רציני?

אני לא יודע אני ממש מתלבט בעניין. בכל זאת אני נראה ממש שמן יחסית ואני חושב שזה בסדר להקדיש בשנה 9 חודשים למסה ו-3 לחיטוב.
ואני מתאמן רציני כבר בערך שנה. והיו לי גם קודם נסיונות לעשות חיטוב אבל ויתרתי כי אז זה באמת היה מפגר

מבין אותך אחי כי גם אני כשהעלתי לפה תמונות כולם אמרו לי תמשיך מסה אבל בעייני אני נראה שמן מדי ואני לא רגיל להיות ככה והמטרה שלי לקיץ היא להיות על אחוז שומן די נמוך אז אני לגמרי איתך בקטע הזה למרות שאתה יכול להמשיך עוד חודש מסה לא יקרה כלום כמו שאני המשכתי ועליתי די נקי בחודש הזה אז תנסה גם! ואז תחטב בהצלחה!

אני מעדיף להתחיל עכשיו חיטוב בטוח ואם אני אגיע למטרה לפני אז אני אתחיל מסה חדשה עוד לפני הקיץ.

תעשה מה שבראש שלך, אבל תתחשב בזמן שתיאלץ להשקיע שוב אח"כ ומה כבר היית יכול להשיג בלי החיטוב.

אחי לדעתי עוד מסה, תלך על הכי נקי שאפשר.