|
חיטוב נתונים
אני בן 22 גובה 1.72 אחוז שומן 20
משקל 77 bmr 1846 המטרה חיטוב משתמש ****** הרובי שורף 450 קלוריות תזונה שלי היא: סה"כ קלוריות: 1905 קלוריות סה"כ חלבון: 225 גרם סה"כ שומן: 53.5 גרם סה"כ פחמימות: 101.7 גרם סה"כ כולסטרול: 399.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 35.5 גרם מה אתם אומרים? |
ציטוט:
ואסור לדבר פה על ****** |
שכחתי משקל 77
|
ציטוט:
|
לכמה לעלות בשומנים?
ולהוריד בחלבון? |
נראה לי כדאי לך להוריד מהשומנים אבל להשאר אם אותה כמות חלבון הגרעון יהיה קצת יותר גדול אבל זאת המטרה שחיפסנו מאיפה להוריד
|
עוד תגובות
|
**** זה לא חוקי אחי
ולדעתי אתה צריך להוריד קצת מהפחמימות. כל כמה זמן אתה עושה העמסה? וhanna הוא לא צריך יותר שומנים לדעתי. מספיק 60 גרם שומן אבל זה כבר הבדל שולי. |
כן אני יודע ***** לא חוקי
המטרה שלי עכשיו היא להוריד אחוזי שומן ולחזור למסה |
הייתי מקצץ עוד 100 קלוריות, סה"כ נראה די טוב
|
אני בגרעון קרוב ל500 קלוריות
|
ציטוט:
|
הפחד הוא איבוד שריר
|
תוסיף 20 גרם שומן ותקצץ על חשבונם 50 גרם חלבון.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דפקה לא נראה לי לעלות בשומנים אני לא חושב
|
חברים פעם אחרונה שמנהלים דיון על חומרים שאינם חוקיים בפורום .
תודה :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
כן, אבל נאלצתי לצנזר את המילה הזו ושוב ושוב :) לכן הזהרתי.. את מי שכותב בפוסט ואת פותח הפוסט שכנראה חדש :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ