מספר אימונים!
 

כמה אימונים צריך בשביל מישהו מתחיל בערך 3 חודשיים 4 אימונים בשבוע 3 אימוניים בשבוע
אני עושה a ו b כאילו 4 אימונים!
האם תרגילים של כתפיים לחיצת כתפיים והרחקת כתפיים וכל אלה יכולים לפגוע בגדילה שלי, אני עושה על 4-5 קילו בכתפיים לא יותר!
ואם בכלל בכללי אני עושה על משקלים נמוכים 4-5 קילו בכתפיים בגב ביד אחורית וגם קידמית
זה יכול לפגוע בגדילה שלי כן/לא~!

אוי ויי...
אם אתה עושה תכנית ab סביר להניח שאתה צריך לעשות ארבעה אימונים.
חד"כ לא פוגע בגדילה בשופ אופן.
ומה זה המקלים הנמוכים האלה בכתפיים? תתחיל להעמיס!

תבדוק כמה אימונים אתה יכול. זה אמור לבוא ממך. אני אישית מתאמן 3 פעמים בשבוע כי אני מרגיש שזה מספיק לי.
וזה לא פוגע בגובה ובשום דבר תאמין לי

אתה חייב ללמוד לפתוח הכל בפוסט אחד