ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   האם התרגילים האלה טובים לחזה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=49759)

bored2death 20-02-09 16:25
האם התרגילים האלה טובים לחזה?
 
עושה את כל ה4 מתאמן abc

לחיצת חזה עם מוט שיפוע רגיל 3x8
לחיצת חזה עם מוט שיפוע חיובי 3x8
לחיצת חזה עם דאמבלים שיפוע שלילי 3x8
פרפר עם דאמבלים 3x10

???

doldol360 20-02-09 17:04
סה"כ דיי בסדר אבל הייתי מחליף את הפלייס לקרוסאובר אתה עושה את זה פעם או פעמיים בשבוע?

roko123 20-02-09 18:06
לדעתי תחליף את הדאמבלים בשיפוע שלילי למקבילים באחיזה רחבה (עם משקל)

yishai 20-02-09 18:26
זה סבבה..

Max90kg 20-02-09 18:57
הייתי מחליף את הפרפר החופשי לפרפר במכונה כדי להתמקד בחזה ובכתף הקדמית נטו כי עובדים אצלך מספיק מייצבים בתרגילים באחרים.

hanna666 20-02-09 20:02
אחי אין צורך ב 3 לחיצות

bored2death 21-02-09 17:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי roko123 (הודעה 771238)
לדעתי תחליף את הדאמבלים בשיפוע שלילי למקבילים באחיזה רחבה (עם משקל)
ממש לא נוח התרגיל הזה, הייתי מעדיף אחד אחר...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 771369)
אחי אין צורך ב 3 לחיצות
אז איזה תרגיל אפשר לשים במקום איזה מהלחיצות?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 771284)
הייתי מחליף את הפרפר החופשי לפרפר במכונה כדי להתמקד בחזה ובכתף הקדמית נטו כי עובדים אצלך מספיק מייצבים בתרגילים באחרים.
אוקיי....
ציטוט:
פורסם במקור על ידי doldol360 (הודעה 771161)
סה"כ דיי בסדר אבל הייתי מחליף את הפלייס לקרוסאובר אתה עושה את זה פעם או פעמיים בשבוע?
פעם
ואפשר תמונה של התרגיל..

עריכה : תתעלמו מהאשכול הזה אני פותח אשכול של כל התוכנית.... אם אתם יכולים תגיבו שם


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:21.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ