לאנג'
 

"לאנג' ארוך נותן דגש לשריר העכוז, בזמן שלאנג' קצר נותן דגש לשריר הירך הארבע ראשי"
זה נכון?
לאנג' קצר זה 90 מעלות?

מה זה לאנ'ג ארוך ולאנג' קצר? גודל הצעד?

כן אחי גודל הצעד
נישמע לך הגיוני מה שהם כותבים?

כן זה נכון כי בצעד גדול יותר אתה מותח יותר את שריר העכוז = הוא עובד יותר

בשביל לעבוד על הארבע ראשי אני צריך לעשות זווית של 90 מעלות ברגליים ואם זה לעכוז אז זווית יותר מ90 מעלות?

מישהו יכל לענות לי?

אני חושב שבכל מקרה צריך 90 מעלות.

החרא אצלי זה שאני לא יודע אם אני עושה 90 מעלות לפעמים יוצא לי פיסוק ארוך
ואני לא יודע על מה אני באמת עובד חח

זה האורך פחות או יותר כדי למקד את העבודה יותר בארבע ראשי : http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html

אני חושב שמה שהתכוונת זה שאם שמים מדרגה ברגל הקדמית מאריכים את שרירי העכוז וגורמים להם לפתח יותר כוח, אם שמים מדרגה ברגל האחורית מאריכים את שרירי הארבע ראשי.

שאלתי כי אני לא בטוח שאני עושה 90 מעלות בכל רגל אז אם אני עושה טווח יותר ארוך אם אני עובד על שריר או סתם עושה עבודה שלא מובילה לתוצאות במצב כזה

בכל מקרה תודה על התשובות חברים.