ישראלבודי - הארוחה שעתיים לפני אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הארוחה שעתיים לפני אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=49553)

AvivX

16-02-09 19:13

הארוחה שעתיים לפני אימון

בארוחה של השעתיים לפני אימון מה כמות הפחמימות שאני צריך ?
והאם צריך חלבונים בארוחה הזאת או עוד איזה אב מזון ?
אם כן באיזה כמויות ?

Holy_Templar

16-02-09 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avivx (הודעה 768007)

מתי האימון ?

האם הארוחה שלך לפני אימון זו ארוחת הצהריים שלך ?
ארוחת הביניים שלך ?
זה ארוחת הערב שלך ?

:)

וכן עדיף שיהיה כמות מספקת של חלבון, פחמימה ושומן ...

YossI822

16-02-09 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 768017)

מתי האימון ?

האם הארוחה שלך לפני אימון זו ארוחת הצהריים שלך ?
ארוחת הביניים שלך ?
זה ארוחת הערב שלך ?

:)

וכן עדיף שיהיה כמות מספקת של חלבון, פחמימה ושומן ...

שומן לפני אימון מפריע להפרשת הורמון גדילה, לא ממליץ לאכול שומן לפני אימון. (שניה אני החפש מאמר שיוכיח את זה)

Holy_Templar

16-02-09 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822 (הודעה 768030)

שומן לפני אימון מפריע להפרשת הורמון גדילה, לא ממליץ לאכול שומן לפני אימון. (שניה אני החפש מאמר שיוכיח את זה)

:)

im looking forward on seeing that

Bono	16-02-09 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 768030)

שומן לפני אימון מפריע להפרשת הורמון גדילה, לא ממליץ לאכול שומן לפני אימון. (שניה אני החפש מאמר שיוכיח את זה)

תביא את המאמר...אף פעם לא שמעתי על דבר כזה.

Holy_Templar

16-02-09 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 768037)

תביא את המאמר...אף פעם לא שמעתי על דבר כזה.

גם אני , לכן אני מצפה לראות את המאמר ולקרוא אותו ...

לראות את המקורות שלו

AvivX

16-02-09 19:59

אני הולך באיזה 5 וחצי -7 וחצי למכון .

Bono	16-02-09 20:02

תאכל מה שאתה רוצה בארוחה הזו העיקר שהיא לא תכביד עליך ושיהיה לך מספק אנרגיה לאימון.לדוגמה אם זו הארוחת צהריים שלך אז אתה יכול לאכל פחמימה (אורז\תפו"א\פסטה וכו..) בנוסף מקור לחבון ( בשר\גבינות) ואפשר לשלב שומן (טחינה\שמן זית וכו..)
הכמויות תלויות בשאר התפריט שלך.

Holy_Templar

16-02-09 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avivx (הודעה 768044)

אני הולך באיזה 5 וחצי -7 וחצי למכון .

תאכל ארוחה עשירה ואתה מסודר..

שעתיים לפני אימון
אני לוקח את ה - pre load creatine complex
אוכל ארוחה טובה לפני כן ... אתה יודע אורז, עוף , ירקות .

והולך להתאמן :)

AvivX

16-02-09 20:08

סבבה תודה קיבלתי תשובה אפשר לנעול

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:00.