ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   2 תרגילים שאני לא מבין (https://israelbody.com/showthread.php?t=49542)

manshush 16-02-09 16:35
2 תרגילים שאני לא מבין
 
זה לקוח מהתכנית למתחילם

פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15

מישהו יכול להסביר לי איך עושים אותם?


אגב התכנית הזאת מתאימה לי גם אם אני בן 14 נכון?

bored2death 16-02-09 16:43
נראה לי שהראשון זה
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

והשני זה
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html

manshush 16-02-09 16:46
סבבה אבל התרגיל הראשון נראה כמו התרגיל ליד קדמית

מה ההבדל בניהם?

bored2death 16-02-09 16:48
שליד קדמית אתה מושך את המוט מלמטה למעלה ופה מלמעלה למטה

manshush 16-02-09 18:17
סבבה אחי תודה

BlackJack` 16-02-09 18:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי manshush (הודעה 767883)
זה לקוח מהתכנית למתחילם

פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15

מישהו יכול להסביר לי איך עושים אותם?


אגב התכנית הזאת מתאימה לי גם אם אני בן 14 נכון?
מה שbored2death כתב לך זה נכון, את התרגיל הראשון הוא עושה עם מוט אז תחליף לחבל פשוט.

matanp1 16-02-09 21:02
מה ההבדל בינהם?כלומר מה מהם יותר מומלץ?

hanna666 16-02-09 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי matanp1 (הודעה 768131)
מה ההבדל בינהם?כלומר מה מהם יותר מומלץ?
אין דבר כזה מה יותר ממולץ תלוי מה התוכנית שאתה עובד איתה

Max90kg 16-02-09 21:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי matanp1 (הודעה 768131)
מה ההבדל בינהם?כלומר מה מהם יותר מומלץ?
גירוי שונה לאותו שריר. בתוכנית הזאת תעשה לדוגמא עם מוט ובתוכנית הבאה עם חבל

matanp1 16-02-09 21:15
עזוב תלוי מה תלוי...בתכלס...איזה מהם יותר טוב ואפקטיבי יותר לניפוח השריר באימון ביתי בעצימות גבוהה?

Max90kg 16-02-09 21:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי matanp1 (הודעה 768175)
עזוב תלוי מה תלוי...בתכלס...איזה מהם יותר טוב ואפקטיבי יותר לניפוח השריר באימון ביתי בעצימות גבוהה?
מה שאפקטיבי לניפוח השריר זה מאזן קלורי חיובי. כל השאר יחסית שולי איזה תרגיל יותר טוב/פחות טוב.
אי אפשר לענות על השאלה שלך

the animal 17-02-09 10:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 768176)
מה שאפקטיבי לניפוח השריר זה מאזן קלורי חיובי. כל השאר יחסית שולי איזה תרגיל יותר טוב/פחות טוב.
אי אפשר לענות על השאלה שלך
אפשר לענות על זה, פשוט לא בהשוואה בין תרגילי של כופפי מרפק ופושטי מרפק, שבינהם אין הבדל גדול

manshush 17-02-09 13:39
אז רגע זה משנה אם אני עושה את זה עם מוט או חבל?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:41.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ