|
פיתוח הגוף
יש לי כל מיני שאלות - אני שוקל 53 קילו, 1.76 בערך וכמו שבטח ניחשתם אין לי כמעט אחוזי שומן. אני בצבא, כרגע עושה כל יום ריצה של 2-3 קילומטר, סטים של ידיים - 15 יהלום, 15 רחב, 15 רגיל ו 15 יהלום. אחרי זה אני אוכל קופסא של טונה. יש רעיונות לשיפור? קחו בחשבון שאני בצבא. ושמאוד קשה לי לעלות במשקל בגלל מבנה גנטי.
|
ברוך הבא קודם כל!
בשביל באמת לפתח את הגוף צריך יותר מטונה אחרי כמה סטים של שכיבות שמיכה. אכן בצבא זה קשה לפתח את הגוף... אתה יכול לנסות להשלים את הערכים היומיים שלך עם גיינר... חוץ מזה אין לי כ"כ רעיון, אם אין לך חדר כושר בבסיס או נגישות למזון כזה או אחר אז זה קצת בעיה הייתי אומר. נחכה לתגובות של אחרים אולי להם יש רעיון שאני לא יודע |
אתה יכול לנסות לעשות מתח אבל בככלי תצטרך להשלים את הקלוריות או בגיינר או באוכל רגיל כי קשה ואולי בלתי אפשרי לפתח גוף כשאתה בגרעון
|
מה זה גיינר? סוג של תוסף מזון?
|
ציטוט:
א'-ת' איך לעלות מסה :) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ