ישראלבודי - סיבים תזונתיים [שאלה]

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - סיבים תזונתיים [שאלה] (https://israelbody.com/showthread.php?t=49466)

dni_m

15-02-09 08:47

סיבים תזונתיים [שאלה]

אני עושה קארב סייקלינג לעלייה במסה ורציתי לדעת משהו בנוגע לפחמימות במוצרים..
במידה ורשום לי על מוצר מסויים (בעיקר מוצרי חלב ויוגורטים שהוספו להם סיבים תזונתיים) x פחמימות, ו-y סיבים תזונתיים..
האם כדי לדעת כמה פחמימות נטו צריך להחסיר לחשב x-y? כי זה לא מצויין כמו בארצות הברית שרשום סה"כ פחמימות מתוכם סיבים תזונתיים..
איך אפשר לדעת אם כמות הפחמימות הכללית כולתת את הסיבים או שהם לא כוללים?

hanna666

15-02-09 09:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m (הודעה 766773)

בשביל מה אתה צריך לדעת הסיבים לא מתעכלים

dni_m

15-02-09 09:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 766778)

בשביל מה אתה צריך לדעת הסיבים לא מתעכלים

אז כשאני מסתכל על הגבינה או על היוגורט שמכיל נגיד 8 גרם פחמימות ו-4 גרם סיבים תזונתיים
לחשב 8 גרם או 4 גרם פחמימות? (8-4)?
כי אני יודע שבארצות הברית למשל הסימון התזונתי שעל המזון כתוב את כמות הפחמימות ומתוכן את כמות הסיבים.. ואז מחסרים מכמות הפחמימות הכללית את הסיבים התזונתיים ומקבלים את כמות הפחמימות שמי שמחשב פחמימות בתזונתו צריך להחשיב..
בארץ זה לא כל כך ככה בסימון התזונתי.. רושם פחמימות וסיבים בשורות נפרדות..
איך להתייחס לזה?

hanna666

15-02-09 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m (הודעה 766790)

אפשר לעשות כמו שעושים באמריקה כי הסיבים שאתה אוכל לא מתעכלים (אתה רק מוציא אותם בשרותים)

dni_m

15-02-09 11:48

אבל השאלה אם הסיבים בארץ מחושבים בנפרד או שהם מכלל הפחמימות?
כי לא רשום נגיד כמו באמריקה "פחממות ומתוכם סיבים".. בארץ זה נמצא בשורות נפרדות
אז מה אתה מציע?

hanna666

15-02-09 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m (הודעה 766820)

אחי כמה גרם של סיבים כבר יכולים להיות 4-5 זה עד כדי כך גבוה אז אתה יכול להחשיב את זה עם הפחמימה אין בעיה עם זה

dni_m

15-02-09 12:01

נגיד אכלתי גבינה שמנת 5% שומן בתוספת סיבים תזונתיים
על האריזה רשום ל-100 גרם
קלוריות: 102
חלבון: 20
פחמימות: 4
שומן: 5
שומן רווי: 2
סיבים תזונתיים: 2.5

איך להתייחס לזה? כ-4 גרם פחמימות או כ- 1.5 גרם פחמימות?
זה דיי קריטי בשבילי כי אני נלחם על כל גרם.. אני על 30 גרם ביום

hanna666

15-02-09 12:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m (הודעה 766832)

אני מחשב את זה כ 4 גרם אתה יכול גם לחשב את זה כ 1.5
אבל למה אתה על 30 גרם ביום זה מעט מאוד מאוד אפילו אם אתה עושה תפריט דל פחמימה ואז העמסה זה מאוד מאוד נמוך תנוע לפחות בין 60-80

dni_m

15-02-09 12:18

חח מה ההבדל ביני לבינך?אתה בטוח שאני יכול לחשב את זה כ-1.5?
ומה בנוגע לסוכרים אלכוהוליים? מה דעתך על החטיפי חלבון שיש בהם 30 גרם פחמימות מתוכם 26 רב כהליים ו-2 גרם סיבים ואומרים שאפשר לחשב את זה כ-2 גרם פחמימות? אפשר להתייחס לזה באמת כ-2 גרם?
או שהיית מחשב את זה כ-30?

dni_m

15-02-09 14:26

מקפייייץץץץ..

lil Weed Man

15-02-09 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 766838)

אתה אוכל בין 60-80 גרם סיבים ביום:confused:

dni_m

15-02-09 15:11

אני אוכל 30 גרם פחמימות ליום אם אני מוריד את הסיבים מכמות הפחמימות הכללית..
אם אני לא מוריד את הסיבים אני אוכל בערך 50 גרם ליום..
אם מישהו יכול לענות לי על השאלה זה מה זה יעזור לי..

the animal

15-02-09 16:20

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=49141

dni_m

15-02-09 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 766989)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=49141

אפשרי לסמוך על השרשור הזה?
משתמע מכך שלא לחשב פחמימות רב כהליים וסיבים תזונתיים.. כלומר לחסר מסך הפחמימות את שני אלה..
אתה תומך בגישה זו?

the animal

15-02-09 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m (הודעה 767020)

אני נוטה להאימן לרוב מה שאדימניה כותב חח

hanna666

15-02-09 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil weed man (הודעה 766935)

אתה אוכל בין 60-80 גרם סיבים ביום:confused:

מי אמר שאני אוכל ככה :s ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06.