ישראלבודי - התחלת חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התחלת חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=49465)

tuli10

15-02-09 07:08

התחלת חיטוב

שלם לכולם אני רוצה חלהתחיל חיטוב היום
יש לי 2 שאלות
מה לשנות בתכנית?ללכת פחות?אני הולך 4 פעמים בשבוע?לשנות חזרות?
והכי חשוב לי לדעת..מתי לעשות את האירובי לפני או אחרי האמון עצמו?
אם אחרי האימון אז אני לא מאבד את הטווח שבו אמורים לאכול את החלבון+פחמימה?

אם תאכלו לפחות לענות לי על השאלה האחרונה אני יודה לכם

Max90kg

15-02-09 07:19

ההבדל היחיד בין מסה לחיטוב הוא במאזן הקלורי

hanna666

15-02-09 09:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 766757)

ההבדל היחיד בין מסה לחיטוב הוא במאזן הקלורי

+1.
123

the animal

15-02-09 12:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 766757)

ההבדל היחיד בין מסה לחיטוב הוא במאזן הקלורי

גם נפח עבודה שונה במעט, בעיקר בשרירים הקטנים.

tuli10

15-02-09 14:25

לא צריך לעשות 12 חזרות במקום 10?

tuli10

15-02-09 14:36

אופס שכחתי
ומתי אני צריך לעשות אירובי? לפני או אחרי האימיון אנארובי?

Max90kg

15-02-09 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tuli10 (הודעה 766902)

לא צריך לעשות 12 חזרות במקום 10?

לא. התוכנית צריכה להיות תוכנית היפרטרופיה רגילה עם 6-20 חזרות כל תרגיל

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tuli10 (הודעה 766912)

אופס שכחתי
ומתי אני צריך לעשות אירובי? לפני או אחרי האימיון אנארובי?

אחרי אימון על מנת לא לרוקן את מאגרי הגליקוגן לפני תחילת האימון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59.