פורסם במקור על ידי shay79 (הודעה 766714)

אז ככה אני מרגיש שמאז שהתחלתי את האימוני כוח הבטן שלי התנפחה יותר טיפה.
לא משהו משמעותי אבל די רואים את זה קטנה לעומת קודם.
אז השאלה שלי היא ככה:
אני לא יודע אם השמנתי או אם זה השרירים שלי שמתחילים להתפתח או אם סתם אכלתי הרבה כאילו והקיבה הייתה נפוחה מתי שהסתכלתי.

כי כאילו כל פעם שהסתכלתי היא הייתה "נפוחה" במידה אחרת.

ד"א אני לא שמן או משהו כזה אז זה חדש לי.
פאק נכון בטן של רוני קולמן היא כזאת מעוגלת כיאלו כמו קרס אז לי יש כזה מאז שהיתחלתי להיתאמן באימון כוח למה זה?!??!
וזה לא בטן נפוחה כזה משומן זה בטן נפוחה נכון כמו הילדיםם מאפריקה עם הבטן הנפוחה אז ככה.......יש לי

פורסם במקור על ידי SHAY79 (הודעה 766714)

אז ככה אני מרגיש שמאז שהתחלתי את האימוני כוח הבטן שלי התנפחה יותר טיפה.
לא משהו משמעותי אבל די רואים את זה קטנה לעומת קודם.
אז השאלה שלי היא ככה:
אני לא יודע אם השמנתי או אם זה השרירים שלי שמתחילים להתפתח או אם סתם אכלתי הרבה כאילו והקיבה הייתה נפוחה מתי שהסתכלתי.

כי כאילו כל פעם שהסתכלתי היא הייתה "נפוחה" במידה אחרת.

ד"א אני לא שמן או משהו כזה אז זה חדש לי.
פאק נכון בטן של רוני קולמן היא כזאת מעוגלת כיאלו כמו קרס אז לי יש כזה מאז שהיתחלתי להיתאמן באימון כוח למה זה?!??!
וזה לא בטן נפוחה כזה משומן זה בטן נפוחה נכון כמו הילדיםם מאפריקה עם הבטן הנפוחה אז ככה.......יש לי

פורסם במקור על ידי raiber (הודעה 766753)

איך זה קשור לפיתוח גוף תחרותי? :crazy:

פורסם במקור על ידי SHAY79 (הודעה 766876)

אז מה הבעיה שלי?
למה הבטן נפוחה ..?
דרך אגב אני יחסית רזה....

פורסם במקור על ידי גיל גרנות (הודעה 742229)

יכולות להיות לא מעט אופציות שגורמות לך לחוש לא בנוח.
אם מדובר על המראה החיצוני של הבטן כרגע, זה בהחלט יכול להיות נוזלים, או אפילו שומן... כן כן, גם אם אתה רזה הגוף יכול לאגור שומן, בעיקר באזור הבטן התחתונה כאשר מדובר אצל גברים.

כאשר מדברים על "נפיחות פנימית", אי נוחות:
שתיית משקאות אלכוהולים בתדירות גבוהה יכולה לגרום לאותה תחושה... אך אני מאמין שאתה לא ממש שותה

אכילה מוגזמת של סיבים אכן יכול לגרום לתחושה שבה תרגיש הרבה יותר מלא ונפוח. לכן נסה להוריד את כמות הסיבים שאתה אוכל ביום, לפחות בחצי בתור התחלה.

נסה לאכול מזונות פחות מעובדים וללא חומרים משמרים או ממתיקים מלאכותיים. ניתקלתי לא פעם במתאמנים שפשוט רגישים למרכיב מסויים בתפריט שלהם.

נסה לבדוק מתי זה קורה? בבוקר, בערב, לאחר אימון? אח"כ נסה להיזכר מה אכלת בפעם האחרונה לפני שזה התחיל. לא פעם אם תנסה לבודד את המזונות אולי תמצא את המוצר הבעייתי שעלול לגרום לך לנפיחות.

מחסור בויטמינים, מינרלים ואנזימי עיכול . בדומה ללקטז. לעיתים חסר תזונתי כלשהו יכול להוות בעיה בפירוק תקין של המזון. לכן הקפד על תזונה מאוזנת ונכונה המכילה את כל אבות המזון.

נוזלים! אל תפסיק לשתות מתוך כוונה לייבש את הגוף. גופנו יודע להתמודד עם מצבי קיצון שכאלו ולגרום לא פעם למראה אפילו יותר נפוח עקב הפרשת אלדוסטירון מבלוטת יתרת הכלייה.
לכן אל תשכח להקפיד על שתיית נוזלים נאותה, לפחות 2.5-3 ליטר ביום. נסה להמנע ממשקאות מוגזים שגם הם לפעמים יכולים לגרום לאי נוחות.

מקווה שעזרתי,