ישראלבודי - ארוחת בוקר.. מה עושים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחת בוקר.. מה עושים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=49396)

paruz

13-02-09 20:38

ארוחת בוקר.. מה עושים?

האם זה מספיק לארוחת בוקר : קופסת קוטג 1 אחוז , ירק , אומגה 3 ו 2 פתיתי אורז.
משקל : 83.5
גובה:180
גיל 18
יש להדגיש שאני בתפריט חיטוב, הפחד שלי הוא לעלות את הארוחת בוקר וככה לצרוך יותר קלוריות ממה שאני צריך...מה שכן הבנתי שזאת הארוחה הכי חשובה ומשפיע לאורך היום.
מה אתם מציעים לעשות?

איזה ארוחות בוקר הכי מומלצת לתפריט חיטוב על פי הפרטים שלי ?

hanna666

13-02-09 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz (הודעה 765773)

כן שמע קבל עצה ממני תחליף מקוטג 1% לגבינה 0.5% גם יותר חלבון גם יותר תוכלת וגם יותר טעים :d

haim15

13-02-09 21:02

מה זה בדיוק 2 פתיתי אורז??

paruz

13-02-09 21:14

פתית זה קרקר חיטה כזה

xpl1	13-02-09 21:16

נשמע סבבה, הכל תלוי בערכים שהצבת לך שאתה צריך למשך היום.. יכול להיות שתוכל להוסיף.

paruz

13-02-09 21:30

אני צורך 1500-1800 קלוריות ביום ... אז במה עדיף לי להוסיף , עוד קופסת קוטג או עוד פחמימות?

the animal

14-02-09 15:20

זה תלוי אם זה משתלב לך בסך הערכים היומי שאתה רוצה להגיע אליו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:29.