ישראלבודי - שאלה בקשר לקריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לקריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=49384)

שאלה בקשר לקריאטין

אני מתאמן כבר כשנתיים

ורציתי לנסות את הקריאטין
חלק אמרו לי שזה אחלה דבר וחלק אמרו לי שזה לא שווה את זה

חסרונות יתרונות?
המלצות לאיזה סוג לקחת , איך להשתמש יעזור לי

מי שאמר שזה סתם בזבוז כנראה שקריאטין לא משפיע עליו אם הוא היה משפיע עליו הוא לא היה מדבר כך
בהתחלה קח קריאטין מונו ותראה אם הוא משפיע

על ההתחלה קח קריאטין טהור.
[monohydrate]

לא משנה איזו חברה, קח את הזה שיוצא לך הכי זול.

אוקי תודה :)
נגיד הקריאטין הזה:

ציטוט:

קריאטין טהור monohydrate גרם 600 optimum

ציטוט:

כל מנת הגשה (כפית) של קריאטין אופטימום מספקת 5 גרם של קריאטין מונוהידרט טהור creatine monohydrate.
הפטנט בו השתמשו ליצור קריאטין זה- קריאטין מיקרוני (“micronized-creatine”) הניב קריאטין איכותי בעל טעם נטרלי, חסר ריח, מתערבב בקלות במים או כל מיץ אחר ואינו משאיר משקעי אבקה בתחתית הכוס.
לכן, הטעם המעצבן המזכיר חול אותו נהוג להרגיש במוצרי קריאטין פשוטים לא יהיה במוצר המעולה של אופטימום.

הקריאטין של אופטימום מיוצר במפעלי החברה בארה"ב המנוהלים תחת הקפדת איכות ותקן הgmp, אלו מבטיחים את איכותו ויעילותו המרבית של הקריאטין לצרכנים.
הקריאטין מיוצר בשיטת ה creapure הייחודית המקנה למוצר את יכולת הספיגה האופטימלית.
Creapure הנו סימן רשום ומוביל בענף בשוק התוספים העולמי.

הנה כמה מיתרונותיו של התוסף:
1. מגביר את תהליך טעינת ה atp בתא השריר – מונע עייפות שריר.
2. מגביר את סנטזת החלבון בשריר- האצת קצב בנית מסת השריר.
3. הגברת היכולת במאמצים קצרים ומתפרצים
4. מאיץ את תהליך התאוששות מאימונים קשים.
5. עוזר ושומר על מסת השרירים בתקופת החיטוב.

* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז).

לקחת כמו שכתוב שם או יש עוד דרכים?
ולכמה זמן יספיק לי בערך

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vanx (הודעה 765530)

אוקי תודה :)
נגיד הקריאטין הזה:

לקחת כמו שכתוב שם או יש עוד דרכים?
ולכמה זמן יספיק לי בערך

אפשר בהעמסה ואפשר כל יום 5 גרם

זה באמת יותר טוב הקטע של העמסה או שזה סתם
איזה שיטה של היצרנים כדי שנישתמש יותר בקריאטין?

תעשה העמסה למשך 5 ימים אח"כ קח 5גרם אחרי אימון,ביום ללא אימון קח מתי שבא לך.

שמעתי גם קטע שלוקחים חודש אחד וחודש שני לא לוקחים...
המדריך שלי בכלל אמר לי שזה יכול להספיק לי לאיזה 10 חודשים

אל תתקמצנו בהסברים d:

אחרי חודש ושבועיים שאתה לוקח תעשה הפסקה למשך חודש ואז תחזור על אותו תהליך שוב שוב

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vanx (הודעה 765947)

לוקחים 5 גרם ביום, כל יום, לא משנה מתי (גם ביום אימון לא משנה מתי). אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.