|
פרסום..עלייה של 8 קילו בחודשיים :)
קצת רקע - מכתה ה' אני התאמנתי בג'ודו, עשיתי הרבה תוכניות כושר וסיבולת לב ריאה..הייתי גם שמן, עד שהגיעה אליפות ישראל ועשיתי חיטוב וירדתי במשקל. בגלל שבירת יד ועוד כמה גורמים פרשתי מג'ודו..הנה התמונה לפני תחילת מסה:
http://img7.imageshack.us/img7/851/img1058iq8.jpg אחרי חודשיים אימונים, עלייה של יותר מ8 קילו: פרונט: http://yop.co.il/my.php?id=s6p0pp9ul7.jpg באק(קצת בפיגור): http://yop.co.il/files/potbe0pzpl.jpg רגליים: http://yop.co.il/files/j8dqhnhhkk.jpg |
התמונה נראשונה והשניה אותו דבר
|
ציטוט:
|
כן ערכתי
|
ציטוט:
|
אין לי אחרת...וגם לא אכפת לי מהשינוי אכפת לי מאיך שאני עכשיו
|
ציטוט:
חחח עכשיו אנחנו שווים |
ציטוט:
|
יפה שניר התקדמות יפה ...
למרות שתמונה אחת לא פועלת לי ראיתי את הרגליים והבאק... רגליים טובות .... גב גם טוב ... ותעלה בעוד פוזות ... :):):):) |
נראה שינוי טוב אחי .. תמשיך להפציץ
|
יפה שניר שינוי יפה תמשיך להפציץ במסה
כנס אלי למסן dordavid@live.com |
Dj alayof is in the house
|
שמע אחי אחלה לגיל 13.5 מאוד מרשים
כל הכבוד תמשיך להתמיד |
אני בן 15 0_0
|
למה התמונה הראשונה עם חולצה? O_o
|
למה זה לא נותן לערוך? אם אני יערוך אתם לא תשאלו יותר?<_<
|
כל הכבוד על זה שעלית 8 קילו בחודשיים אחי , אני ממש מנסה ולא מצליח איך הצלחת אחי ? לקחת תופסי מזון או פשוט אכלת בלי סוף ?
|
אוכל המון..חשבתי לקנות תוספי מזון אבל מכיוון שאני מתחיל חיטוב באמצע מרץ שזה עוד מעט וויתרתי...הנה תפריט פחות או יותר:
בוקר קופסת קוטג' 1%/3% 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה ביניים שתי כריכים מחיטה מלאה 4 פרוסות פסטרמה צהריים כוס פחמימה ( אורז/פתיתים/תפוח אדמה ) בלי אימון - 300-400 גרם חזה עוף או 150 גרם בשר אדום ביניים 100 גרם שיבולת שועל 2 כפיות חמאת בוטנים ערב טונה במים 2 ביצים אבוקדו 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה / אחיד לפני שינה יוגורט עם גרנולה / כוס קורנפלקס( משיבולת שועל או מופחת סוכר) + קערית חלב 1 אחוז זה פחות או יותר מה שאני אוכל, כמובן לא אוכל אותו דבר כל יום אבל משתדל לאכול הרבה..משקל כרגע 74 גובה 171 בערך |
ודרך אגב, הנה תמונה מאילת שאני בלי חולצה..איזה תמונה פדחנית חח:
http://img8.imageshack.us/img8/2149/file0091yk0.jpg |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ