לאנג'
 

איך אתם עושים לאנג'ים???



אני עושה לאנג' עם דאמבלים בצדדים והיציבות שלי פשוט *** לא מצליח ליצב את עצמי
יש פיתרון?

סמית' מאשין תעשה עם מוט גם אני עושה ואז אני לא נופל..
או שתעבוד על השיווי משקל.

ניסיתי עם הסמית סט אחד אבל הגב מתעקם באמצע התנועה והולך קדימה בירידה ובעליה זה לא נוח
ועוד דבר שסמית מפשל זה שאני יכל להתחיל את העלייה מהגב ולא מהרגל

תעשה עם מוט

תישאר חופשי, תתמיד, ובסוף אתה תצליח לעשות את זה כמו שצריך.

תודה על התגובות! אפשר לדעת איך אתם עושים מכרעים ואם אתם עושים אותה סטטים?
תודה על התשובות

אני עשיתי מכרעיים עם משקולות בצידי הגוף וגם לא הייתי מאוזן בכלל...
עברתי למכרעיים עם מדרגה כשאני עושה אותם רגל רגל. אני יציב כל התרגיל ומסוגל להעמיס עליו

לפי דעתי אתה לא חייב לעבור ישר למוט תוריד משקל תנסה לעשות את התרגיל כמו שצריך ובמקביל להיות מאוזן ויציב אם אתה רואה שממש קשה לך תעבור למוט אבל אני לא חושב שתהיה בעיה