שאלה חשובה בקשר לאירובי
 

כבר זמן רב מטרידה אותי השאלה האם בריצה שורפים יותר קלוריות אם רצים יותר מהר ופחות זמן או יותר זמן ופחות מהר לדוגמא- ריצה של 20 דקות על 12 קמ"ש או ריצה של 40 דקות בקצב של 8.5 קמ"ש


בבקשה להגיב :Embarrassment:

תודה רבה:cool:

נראה לי המהירות של ה12 על 20 דק' בגלל שריצה הרבה יותר טוב מהליכה ושורף הרבה יותר קלוריות , בקשר לזמן , לא יודע.

הכי טוב תעשה 12 קמ"ש על 40 ד'ק אם אתה מתלבט בין שניהם

תודה רבה אחי

ריצה של 40 דקות בקצב של 8.5 קמ"ש

נראה זה תלוי בדופק לב שלך

ככל שהעצימות גבוהה יותר באימון,הגוף ישרוף יותר קלוריות במנוחה בנוסף למה שנשרף בפעילות עצמה והגוף יצטרך להשקיע אנרגיה בשביל להתאושש מאימון כזה, ואירובי בעצימות הכי גבוהה שמתאמן יכול להגיע אליה בזמן שהוא צריך לסגור היא הכי עדיפה....

בשביל אירובי בקצב של 8.5 הייתי נשאר בבית כבר