ישראלבודי - הפרשים בין אימונים.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - הפרשים בין אימונים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=49294)

*YONI*

11-02-09 20:11

הפרשים בין אימונים.

לפי איך שהבנתי לוקח לשריר להיבנות לאחר אימון 24 שעות..אז אם היתאמנתי היום ב-7 בערב מחר אני יוכל להתאמן שוב ב-7 בערב? חח שאלה מפגרת אבל עדיין..?:1:

Chest

11-02-09 20:14

48שעות מינימום. לא 24.

hanna666

11-02-09 20:14

48 שעות

the animal

12-02-09 07:44

תהליכי היפרטרופיה בשריר נמשכים 48-72 שעות לאחר האימון

*YONI*

12-02-09 21:40

אז יענתו אימון כל יומיים שלוש?!!? חחח תעשו פה סדר למה לא ניראה לי מישהו אשכרה מתאמן ככה...

obzion

12-02-09 22:40

48-72 שעות מנוחה לא בין אימון לאימון, אלא בין שריר לשריר.
אתה יכול לעבוד למשל ביום א' חזה וביום ב' גב, אין בעיה עם זה...

*YONI*

13-02-09 06:42

אבל אז יש חפיפה בין השרירים ואני עוצר לשריר את הבנייה

Stealth

13-02-09 06:51

אם אתה משתמש בקריאטין/יושן הרבה הזמן יכול להתקצר בקצת

*YONI*

13-02-09 11:12

תעשה טובה "יכול להתקצר בקצת"...

the animal

13-02-09 13:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי *yoni* (הודעה 765229)

אבל אז יש חפיפה בין השרירים ואני עוצר לשריר את הבנייה

איזה חפיפה יש בין גב לחזה? בלי פול אובר מעפאן...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:20.