ירידה במשקל, למרות מאזן קלורי חיובי
 

שלום
האם זה הגיוני?
1771 נוכחיbmr
משקל 72
גובה 167

האם זה הגיוני שאני מכניס 3000~ קלוריות ביום, מקפיד על כמויות נכונות של חלבונים פחמימות ושומנים (ללא תפריט), ובכל זאת, אחרי שלושה חודשים יש ירידה של 4 קילו ?

חשוב לציין, אני רואה גדילה רצינית בשרירים, אני מרגיש גדילה, אבל המשקל מראה משהו אחר.

אשמח לפירוט, איך זה קורה ולמה.

את האמת אם אתה מכניס יותר מהשריפה שלך לרוב אין סיכוי שתרד במשקל אולי נוזלים אפשרי לא יודע אבל תבדוק שוב ותראה אולי המשקל לא טוב כי זה לא הגיוני

כנראה שאתה חושב שאתה אוכל הרבה ובעצם אתה במאזן קלורי שלילי אחי .. לא סתם אתה יורד במשקל !
אי אפשר להיות במאזן קלורי חיובי ולרדת במשקל

1. יכול להיות שהחישוב קלוריות שלך לא נכון 3000 קלוריות זה המון
2. יכול להיות שאתה שורף יותר מ- 3000 קלוריות ביום (לא נראה לי אבל אפשרי)

בגדול לא קשה לי להאמין שה- bmr של 1700 ואתה על 3000 קלוריות
היית צריך מזמן להשמין

אם אין לך תפריט אז אתה לא יכול לדעת שאתה באמת מכניס 3000

יכול להיות שע כל הפעילויות שלך אתה שורף 2300~ או יותר ומכניס פחות למעשה

אחי, התפריט שלך לא 3000 קלוריות...
חחח, גם לי יש תקטע הזה אבל אני בדיוק עובד על זה עכשיו, הייתי בטוח אני אוכל 3000 קלוריות, ואני רואה שאני לא זז במשקל בכלל ואפילו יורד בכמה גרמים מדי אימון.
תקשיב תעשה תתפריט שוב אבל עם כמויות מוגזמות של הפחתה, ממש.
כאילו נגיד ואתה אוכל גבינה צהובה(מהמקרה שלי) 2 פרוסות והייתה רושם 30 ג'\60 אני יודע תרשום 10. כאלה ממש תפחית כאילו שאין מצב שאתה אוכל פחות מזה.
וזהו, ככה יצא לך כמו שצריך.

זה לא יכול להיות שאתה אוכל כמות קלוריות חיובות ויורד במשקל.
זה לא יכול להיות שאתה יורד במשקל אך גודל במאסת השריר.
אלא אם כן אתה תופעת טבע.

אין מצב שאתה מכניס 3000 קלוריות מחלבון פחמימה איכותית (לא סוכרים) ושומן איכותי עד 50 גרם

נשמע הזוי תבדוק טוב טוב כמה קלורוית אתה מכניס לגוף לא נראה לי שאתה יכול לרדת מכזאת כמות שגדולה מהbmr שלך במיוחד 4 קילו שזה הרבה..

מה שכן יכול להיות שהמשקל דפוק/לא מדויק/ שנשלקת על משקל אחר שכנראה אחד מהם לא ממש מדויקק

אין קסם, כנראה שאוכל פחות ממה שאתה מוציא ושורף. תעבור מסודר על התפריט ותחשב. ואם עדין לא מספיק אז פשוט תוסיף אוכל או גיינר