דדליפט
 

^^

איפהה אתם דוחפים אותו? באימון גב או רגליים ?

מצטער על השאלה המטומטמת אבל אני מתלבט איפה לשים אותו.

איך התכנית שלך הולכת?

abc - axbxc

a - כתפיים רגליים .
b - חזה קדמית
c - גב אחורית .

לתת גם מספר סטים וכאלה?

אני אישית מכניס אותו בגב
אחרי סקוואטים ברגליים אין לי כוח לכלום

ואתה עושה קלאסי ?

במקרה הזה הייתי מכניס אותו בסוף אימון גב (ואם גם יש לך בנט אובר אז תעשי אותו בהתחלה שהמרווח בינהם יהיה גדול). מכיוון שאת עובדת רק פעם בשבוע על רגליים ואת צריכה גם לשים סקוואט וזה כמעט בלתי אפשרי סקוואט עם דדליפט ביחד חח

חח זה בן אחי לא בת..
דבר שני אם נגיד בסדר לי אחריי סקוואט לשים דדליפט אז לשים? או להשאיר בגב?

לדעתי דדליפט הולך באימון רגליים, אצלי כל האימונים של הדדליפט באים אחרי הסקוואט ,
הרגליים שלי מתפחלצות בדדלליפט לא רואה אותו בגב,

תודה..עוד תגובות ?

באימון רגליים תעשה אימון פרונט סקוואט דדליפט קלאסי
ואימון אחר סקוואט רגיל דדליפט רומני

סבבה הבנתי אבל השאלה שלי בערך הייתה אם דד ליפט יותר לגב מאשר לגב..
תודה

דד ליפט הוא לרגליים נטו
זוקפי הגו הם רק מייצבים וטיפשי להחשיב אותם בחלוקת עבודה

בימים של התוכנית שלך יש מספיק מרווח בין הגב לרגליים ככה שזה לא ממש משנה.
אני לא יודע איך אפשר להעריך את זה בדיוק... הרגליים עובדות חזק, אבל גם כן הגב...

נכון בגלל זה אני מתלבט,במאמר של ארבל לשריר הגב שהדד ליפט הוא אחד התרגילים שמוסיפים עובי לגב , אבל זה לא דד ליפט קלאסי אלה בין לסטיף לג לקלאסי , מישהו שהבין יכול להביא לי סרטון ?

אז תשלב ברגליים, לא ממש משנה תאכלס

סבבה תודה אחי.

ברגליים , אני סתם ארד במשקלי עבדוה בתרגלים אחרים אם אעשה דדליפט , אם אבחר לעשות אותו אחרון אני גם לא אוציא ת'מקסימום.

עושים סקוואט ואז דדליפט.
אחרי שעושים את שני התרגילים האלו, במילא אין צורך בהרבה תרגילים משלימים.

התכוונתי שאני עושה אותו באימון רגליים.
כי אם אעשה באימון גב זה לא יהיה מועיל, לפחות לא לי.

לא אמרתי שאני ארד במשקלי עבודה ברלגליים..

אה, אז לא הבנתי אותך, סליחה