|
2 שאלות כנסו תענו =]
1.יש דרך לדעת כמה קילוגרמים אני צריך להוריד בשביל להוריד אחוז שומן 1?
2.אני התחלתי להיתאמן עם אחוז שומן די גבוה אבל לא אכפת לי להפציץ בחיטוב אבל יש לי כמה בעיות הראשונה היא ששמעתי שאסור ל"נערים"(עוד חודשיים 16:bot:) להיות על גירעון שלילי גדול מידיי אז אני לא יודע באמת על איזה "מינוס" להיות בחיטוב?.. והשאלה השניה בנושא היא כמה ק"ג צריך להוריד בערך בחודש כדי שלא יהיה עודף עור וכדי שזאת תיהיה ירידה באמת טובה בשומן? עם צריך פרטים אז: גיל15.10 גובה:166 בערך משקל:61 |
ממצב מיכא :d
1. בן אדם ששוקל 100 עם 20 אחוז שומן יש לו 20 קילו שומן בגוף, 1% שומן = לקילו אחד, על אותה הנוסחא אתה יכול לעשות. 2.כן, זה נכון אסור להיות בגירעון גדול בגיל הזה אבל מדובר על גירעון גדול וקיצוץ גדול מאוד בפחמימות... גירעון של 500 לא יעשה כלום. |
אה עמית :):):):) נהנה פה אה?:p
תודה לך בכל אופן עכשיו אני צריך רק לדעת מה האחוז שומן המדויק שלי =] אממ עוד תגובות בבקשה? |
גרעון שלילי של 500 קלוריות הוא גרעון סביר בהחלט שלא אמור לגרום פגיעה או ירידה חדה מדי...
זהו? |
אממ כמה קילו מומלץ אז לרדת בחודש?
|
קילו שווה בערך 7500 קלוריות (אם אני לא טועה)...
7500/500=15. 30/15=2. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מחכה לתגובות בטוחות.. תודה אנשים.. |
בהתחלה אתה תרד הרבה יותר מהר בגלל שאתה תוריד איזה שתיים שלוש קילו של נוזלים, אבל אחרי זה כן, אתה תהייה בערך במצב של חצי קילו בשבוע....
למה כל כך לאט? כדי לא לפגוע במסה של השרירים וכדי למנוע עודף עור. יש אנשים שיורדים יותר מהר, בעיקרון זה פחות טוב אבל גם אפשרי אם דחוף לך. |
אה אוקיי תדהו רבה לך=]
ואיך בעצם מורידים בנוזלים? פשוט להפחית פחמימות וזה עושה את העובדה או שיש משהו מסויים שצריך לעשות? |
ציטוט:
|
נוזלים נוצרים מפחממות. בגלל שבחיטוב אתה אוכל פחות וגם מוריד את היחס של פחממות/חלבונים אז תהייה ירידה גדולה בכמות הנוזלים בגוף שלך.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ