|
בעיה|בקשר לכפיפות בטן
מה קורה!?
אני התחלתי תוכנית אימונים חדשה ובתוכנית הזאת יש לי תרגילי בטן חדשים פעם הייתי עושה כל סט של בטן ככה: 20בטן רגיל 20אלכסונים 20כפיפות בטן עם מרפקים לאחור משהו כזה זה נחשב לסט 1 והייתי עושה 4 כאלה+משקולת 7וחצי או 10קילו עכשיו בתוכנית החדשה אני מיתאמן על ספא כזאת שבאה בשיפוע קיצר אני אמור לעשות ככה: 20בטן רגיל(עם הספא הכול..) 20אלכסונים זה כאילו סט אחד עכישו בפעם הראשונה הצלחתי בקושי לעשות סט אחד ויום למחורת נתפסה לי כל הבטן לכל השבוע עכשיו באתי לעשות עוד הפעם(אחרי שיירד לי הכאב מהבטן) ואני עושה בקושי 5 אני מרגיש כאס חזק בשרירי הבטן ולא מצליח אני בדאך כלל נותן פייט בסטים ופשוט אני לא מצליח בזה זה מחרפןן אותי מה לעשות?! |
להפסיק להתאמן רע ולנוח?
|
אמםםם...
לא לעשות את התרגיל הזה? כפיפות בטן בשיפוע + משקל צריך להספיק... אם אתה רוצה להוסיף אלכסונים תעשה את זה בסטים נפרדים ולא בשיפוע. |
DarkMuse אני לא מתאמן רע אני מחכה 1:10 שניות בין סט לסט ואני עושה סטים טוב
עכשיו התרגיל הזה משפיע בהרבה יותר על הבטן מאשר לעשות על מזרון מגלל זה אני רוצה לדעת מה אני צריך לעשות כדי שאוכל להמשיך עם התרגיל הזה... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ