בעיה|בקשר לכפיפות בטן
 

מה קורה!?

אני התחלתי תוכנית אימונים חדשה ובתוכנית הזאת יש לי תרגילי בטן חדשים
פעם הייתי עושה כל סט של בטן ככה:
20בטן רגיל
20אלכסונים
20כפיפות בטן עם מרפקים לאחור משהו כזה
זה נחשב לסט 1 והייתי עושה 4 כאלה+משקולת 7וחצי או 10קילו

עכשיו בתוכנית החדשה אני מיתאמן על ספא כזאת שבאה בשיפוע קיצר אני אמור לעשות ככה:
20בטן רגיל(עם הספא הכול..)
20אלכסונים

זה כאילו סט אחד
עכישו בפעם הראשונה הצלחתי בקושי לעשות סט אחד
ויום למחורת נתפסה לי כל הבטן לכל השבוע :(
עכשיו באתי לעשות עוד הפעם(אחרי שיירד לי הכאב מהבטן) ואני עושה בקושי 5
אני מרגיש כאס חזק בשרירי הבטן ולא מצליח


אני בדאך כלל נותן פייט בסטים ופשוט אני לא מצליח בזה זה מחרפןן אותי מה לעשות?!

קוקי, זאת טעות בפורום, שאל בפורום אימונים.

קוקי חחח חחח

טעות בפורום תעביר