|
לוג אימון שלי
בוקר: קוטג' 5% 2פרוסות לחם צהורים: אורז 100[גרם] (6 כפות) חזה עוף 300 [גרם] 2פרוסות לחם אחרי אימון: טונה במים 160[גרם] אגוזי מלך 16[יחידות] :ס 2פרוסות לחם קלוריות:1880 חלבון: 180 שומן: 68 פחממות: 133 A-Chest Dumbbell Fly 32 kg 12X3 Dumbbell Incline Chest Press 41 kg 12X3 Dumbbell Chest Press 35 kg 12X3 B-Back Lat Pulldowns 60 kg 12X3 Two Arm Dumbbell Row 45 kg 12X3 A-Legs Leg Extensions 60 kg12X4 Seated Leg Curls 85 kg12X4 45 Degree Leg Press 130 kg12X3 B-Shoulder's Seated Dumbbell Press 36kg 12X3 age : 13 weight : 85 right hand :33.5 left hand :34 height : 1.70 |
בהצלחה!:ok:
אחלה נתונים יש לך (כמה אחוז שומן אתה בערך?) המשקלים הם הם לכל יד או שתי הדמאבלים ביחד? *כותבים לוג ולא לוגו |
ביחד. חח אני לא עד כדאי כך מפלצת כולה חצי שנה ויום בחדר כושר חח
|
איזו חלוקה התוכנית? ומה שאר התרגילים?
|
כתבתי בחתימה. חלק אני יעדכן בהמשך + משקל.
|
A. חזה יד אחורית רגליים
b. גב כתפיים יד קדמית שניה אני יסדר פה קצת עוד 10 דקות ככה, אבל אני לא יכתוב בנתיים בחלק משקל, כי אני לא זוכר אז עם הזמן יתעדכן הכול D: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ