|
לשתות מים עם סוכר ענבים תוך כדי אימון
שחייה.
לפני האימון אני אוכל פחמימות מורכבות אבל למרות זאת באימון שהוא אינטנסיבי יחסית וממושך(כשעה בערך) אני מרגיש שאני צריך בוסט של אנרגיה. אוכל? |
תרגיש חופשי, תוכל לשלב גם עם אבקת חלבון כדי "לשמור על אנאבוליות" ולנצל את סינתזת החלבון המוגברת בזמן האימון.
|
דבר מצויין בכיף שלך אם אתה אוהב את זה. כמובן שלא לשכוח חלבון בסמוך לפחמימה הפשוטה.
|
אז בתאכלס לשתות שייק עם סוכר ענבים?
ומתי לשתות את זה? כשאני חש צורך? או קצת לפני הזמן שאני צופה שבו אצטרך את זה(וכמה זמן לפניי אם כן)? |
האימון שעה ואתה עדיין מרגיש חוסר אנרגיה?
לדעתי זה לא כל כך יעיל משום שזה בסופו של דבר יכול לגרום לך לנפילת סוכר בזמן האימון |
ציטוט:
אולי לאכול יותר פחמימות לפני? או שאין קשר? |
ציטוט:
|
טוב, אני אנסה לאכול יותר לפני האימון, אם לא ארגיש שינוי אשתמש בסוכר ענבים...
תודה לכולם |
אתה יכול לשתות מעט בתחילת האימון ואת השאר להעביר בלגימות תוך-כדי.
|
אתה יכול
|
תנסה, תראה איך זה משפיע עלייך.
|
משקה איזוטוני יוכל גם כן להועיל.
|
תאכל טוב לפני אחי .. תאכל יותר פחמימות
|
ציטוט:
|
נסיתי את זה פעם
ביזבוז זמן |
אפילו תמר או שניים באמצע האימון יכולים לתת לך את ה"boost" הרצוי, בייחוד עם מדובר אימון של יותר מ-50 דקות ככה. אני תמיד אוהב לקחת באמצע אימון, וגם לפני אירובי (אם אני עושה אירובי אחרי אימון המשקלותו)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ