נהייתי "אנורקס"?
 

פעם ההיתי יכול לאכול את כל המקרר ולא לשבוע.
עכשיו יש לי 100גרם שיבולת שועל ליידי ואני לא יכול ליגבמור אותה :( (את האמת הוא גם קצת מגעיל)
יש לכם עצה למשהו טעים ששווה לערכים של 100גרם שיבולת שועל?
ועוד שאלה התחלתי העמסה (בבוקר) ועכשיו צוהריים ואני רואה מלא ורידים בידיים (לא הרבה, אבל אני מתלהב זה פעם שניה שאני רואה ורידים :) ) תמיד שאני עושה העמסה יוצא לי הרבה ורידים זה קשור?

עזבו את השאלה הראשונה, תענו לי רק על השניה, תודה.
(במקום שבולת שועל אני אוכל עוגית חיטה מלאה, ללא סוכר ולא הרבה שמן)

אתה יכול לשים בבלנדר להוסיף פירות, חלב חמאת בוטנים מה שבאלך... יוצא אחלה!!!

אני יודע שזה יוצא אחלה, אבל יש לי בעיה עם חמאת בוטנים.. (מנסה לצמצם כמה שפחות שומן [העמסת פחמימות])
אחי תודה שאתה עוזר, אבל עזבו את השאלה הראשונה.
תודה רבה אחי.

לא יודע אם זה קשור אבל בהעמסה אתה ממלא את מאגרי הגליקוגן בשרירים מה שגורם להם "להתנפח", יכול להיות שזה גורם לוורידים לבלוט יותר החוצה...

אבל עדיף שמישהו שמבין יותר בתחום האנטומיה והפיזיולוגיה יענה כי אני פשוט מנחש...

100 גרם ש"ש לפני בישול?

כן אחי.
ותודה יניב.

אני זוכר שיש קשר בין הורידים לבין ההעמסות, אבל אני לא זוכר בדיוק מהו חח

אני רוצה שהורידים השארו גם אחרי העמסה :(

לפי מה ששמעתי, בודי בילדרים אלה שמתחרים עושים ימי העמסה לפני תחרויות [נותן להם מן ניפוח].

ולגבי הש"ש אתה לא חייב חמאת בוטנים [בכל מקרה עם חמאת בוטנים זה יוצא זוועה]
שמע לי שים 10 גרם ש"ש + 300 מ"ל חלב + קצת דבש יוצא פצצה.

- תמצא מאכלים שאתה אוהב וכך יהיה לך תאבון, תסכים איתי שאם יביאו לך אוכל לא טעים בקושי תגמור את הצלחת ואם יביאו לך מאכל שאתה אוהב בכיף תוכל לסיים אפילו 2 צלחות?

- בהעמסות מילוי מאגרי הגליקוגן מעניק מראה מנופח (שרירים רוויים בגליקוגן + נוזלים), הורידים "פוקעים" החוצה בגלל הפרשה גדולה יחסית של הורמון האינסולין - "פאמפ אינסוליני".

לא ציינתה איך אתה אוכל את השיבולת שועל אבל תה יכול להכניס קצת אבקת סחלב זאת של תלמה הלבנה קצת סוכר או סוכר ענבים לפי הטעם חלב ולמיקרוגל יוצא משו בן ****