תעזרווו ליייייי
 

חברים תעזרו לי אני רוצה להתחיל חיטוב לקיץ איך אני צריך לעבוד עם המשקלים ??????? תסבירו גם למה בבקשה:sbb3::sbb3:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
תקרא זה המדריך לחיטוב

איזה כותרת מעצבנת צריכים לנעול לך את הפוסט...


יש כמה שטויות במדריך הזה לחיטוב (למרות שאיפה שיש שטויות הרוב זה "המלצות" של הכותב אז זה לא מופנה לכולם למרות שהמאמר עצמו הוא המלצה)

קראתי עוד קצת ויש יותר מ"כמה" שטויות במאמר הזה

מה שהכי כואב לראות זה דוגמא לעבודה על חזה לדוגמא בזמן חיטוב:

פרפר כנגד מכונה

דאבל קרוס – קרוס הובר

לחיצת חזה במוט או כנגד מכונה

מסכים איתך. מדובר פה על תכונית ששתאים לשלב אחרון בחיטוב שאתה על 20 גרם פחמימה ביום ועל גירעון ענק. מצב שאתה לא רציךלהגיע אליו בחיטוב נכון...