ישראלבודי - ערך תזונתי...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ערך תזונתי... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4895)

Powerlifter

24-01-07 22:27

ערך תזונתי...

כמה חלבון יש בשוק אחד של עוף?

תודה:jockey:

Moshe

24-01-07 23:00

שוק עוף ללא העור רק הבשר
ל100 גרם לאחר בישול
קלוריות:169
חלבון:27.5
שומן:5.70
מתוכו רווי:2.4
כולסטרול:88 מ"ג

Powerlifter

24-01-07 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

שוק עוף ללא העור רק הבשר
ל100 גרם לאחר בישול
קלוריות:169
חלבון:27.5
שומן:5.70
מתוכו רווי:2.4
כולסטרול:88 מ"ג

כמה גרם זה שוק אחד?

Moshe

24-01-07 23:26

לא יודע תשקול זה תלוי
אני מעריך בין 100 ל150 (רק הבשר בלי עצם)

Powerlifter

24-01-07 23:36

אהה סבבה... תודה רבה אחי :)

Powerlifter

24-01-07 23:45

אז למשל אם אני אוכל 5 חתיכות ביום זה מספיק כמות חלבון?

Moshe

24-01-07 23:48

תלוי מה המשקל שלך מה המטרה שלך
וגם לאכול חלבון רק ממקור 1 זה לא מומלץ במיוחד לא בשר שזה נקרא משהו "כבד" ...
תגוון תאכל טונה , קוטג',ביצים,דגים,עוף,הודו,בקר, יש הרבה אופציות...

Powerlifter

24-01-07 23:50

אני שוקל 65...והמטרה שלי זה לעלות קצת במסה, אבל התכוונתי תיאורטית אם אני אוכל 5 חתיכות כאלה זה מספיק (אני אוכל גם חלבונים אחרים לא רק זה אבל סתם לדעת...:wiggle: )

Moshe

25-01-07 00:28

כן אבל תקפיד לצרוך מעוד מקורות
ז"א רק 5 חתיכות ביום זה לא מספיק אבל זה אחלה מקור חלבון
תדאג להוריד את העור זה סתם שומן מיותר

Powerlifter

25-01-07 13:13

כן אני מוריד את העור תמיד...
תודה אחי... =)

nafusi

25-01-07 18:00

אני לא סובל להתעסק עם העור עד שמורידים יוצא החשק לאכול כבר !!

Powerlifter

25-01-07 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nafusi

אני לא סובל להתעסק עם העור עד שמורידים יוצא החשק לאכול כבר !!

חחחחחח... זה נכון אבל רק לגבי עוף על האש...:10:

Ronush

26-01-07 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

לא יודע תשקול זה תלוי
אני מעריך בין 100 ל150 (רק הבשר בלי עצם)

ישך טעות, הכמות בבשר בשוק בלי העצם רק בשר נטו נע בין 30-60 גר' תלוי בגודל השוק.

Moshe

26-01-07 16:41

אין לי טעות כי אמרתי שאני לא יודע :]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:55.