חזה עליון
 

כמה שיפוע אתם שמים את הכיסא בחזה עליון?

45 מעלות

אני שם 30-45 מעלות תלוי באיזה תרגיל.
לפי מה שאני יודע לחזה עליון עושים 30-60 מעלות

זה לא משנה 30 או 45 נכון?

לי נגיד יש שיטה אני סופר 4 דרגות בכיסא מעל זה עובד על כתפיים יותר מתחת עובד יותר על החזה ,

צריך להיון כמעט בכל מכון את התרגיל בנצ' בשיפוע חיובי , אם אתה לא מעוניין לעשות את התרגיל הזה ורוצה לעשות עם משקולות חופשיים , דבר ראשון אתה יכול לעשות על הספה הזאת ואם היא תפוסה תכוון את הספה לאותה צורה , בכל אופן שיפוע חיובי הכוונה לבין 30 - 60 מעלות בערך תקנו אותי אם אני טועה . שיהיה בהצלחה .

30 מעלות. יותר מזה- מרגיש יותר מדי את הכתף קדמית ומעט מדי את החזה

30-40 מעלות

30 מעלות

30 מעלות

איך לעזאזל אתם מודדים את המעלות?
אצלנו זה מתכוונן עם מספרים [1,2,3,4,5,6]

עם מד זווית

פחות או יותר...

נגיד את זה אני יודע מההתחלה כי זה בין הדברים שהמאמן אמר לנו,
אין לכם ספת בנץ בשיפוע חיובי אם כן תנסה ליראות איך השיפוע שמה ותיראה איך זה בספה השניה.

שהספה שוכבת מקביל לרצפה = 0 מעלות
כשהספה אנכית לרצפה בצורה של + = 90 מעלות
בדיוק באמצע של 0 מעלות ו 90 מעלות = 45 מעלות
אז אם תגיע למצב של 45 ותוריד את הספה קצת (בד"כ חור אחד) = 30 מעלות ~

חזה עליון בד"כ 30 מעלות

חחחחחח

וו.. למי ששאל ..

90 מעלות זה מאונך , נכון ?
אז 30 מעלות זה שליש, 45 זה חצי :)

אדם שיש לו פיגור בחזה עליון מהחזה הרגיל , ועובד באימון חזה שלו רק על חזה עליון וחזה רגיל , כמה סטים מומלץ לעשות לחזה עליון ? תוכנית אימונים ab