מנוחה באימון ab?
 

שלום, התחלתי אתמול אימון ab אחרי הפסקה של חודש בערך..
a כולל חזה, יד קדמית, כתפיים.
b כולל גב, יד אחורית, ידיים.
עשיתי אתמול אימון a ובגלל שלא התאמנתי הרבה זמן השרירים תפוסים לי קצת היום.
יש מניעה לעשות היום את אימון b? השרירים של אימון a יעבדו בכל זאת היום כמייצבים (אני לא טועה נכון?).. זה יכול לפגוע בהם?

בגלל זה רוב המתאמנים מעדיפים את החלוקה של חזה,כתפיים, אחורית/ גב, קדמית, רגליים...
שאני גם מאמין בה

לא אין שום קשר..
מכוון של התאמנת תקופה אז השרירים נתפסו לך..
אין שום קשר הזמן יעשה את שלו זה לוקח לכל היותר
שבוע גג זה לא רציני תחזור להתאמן ולהפציץ אחי..

תחליף אחורית וקדמית בחלוקה

ארג אי אפשר לערוך..
אימון b בסוף זה כמובן לא ידיים אלא רגליים..

לא רלוונטי כבר לא הלכתי היום בסוף:) מחר נלך בשיא הכוח:sbb2:

תודה על העזרה בכל זאת

עברו 48 שעות ועדיין יש לי כאבים בחזה כשאני לוחץ באמצע ובכתפיים כשאני מושך את הידיים אחורה:(

מותר לי ללכת להתאמן?:confused:
היום אני הולך לאמן שרירים אחרים... זה יכול לעשות נזק לשרירים שנשארו קצת תפוסים?

לא הבנתי את החלוקה ? איפה הרגליים ?
ולמה באימון b אתה רושם יד אחורית וגם ידיים ?
אם אין שריר משותף אין בעיה רצוף (לכן כדאי עם חזה יד אחורית, ועם גב יד קדמית)
תחלק את זה ללוחצים ומושכים

moo, הוא ציין שהוא התכוון במקום ידיים לרגליים.