ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מאמר קצר על אימונים איך לנשום בתרגילים כבדים (https://israelbody.com/showthread.php?t=48903)

Fatboy 03-02-09 10:04
מאמר קצר על אימונים איך לנשום בתרגילים כבדים
 
אני חושב שכולם צריכים לקרוא את זה, בעיקר אלה שאוהבים לקחת אוויר בירידה ולהוציא אוויר בעליה בסקווטים ובדדליפטים

http://stronglifts.com/how-you-shoul...fting-weights/

the animal 03-02-09 10:54
אחלה מאמר! תודה רבה!

BlackJack` 03-02-09 13:28
תודה על המאמר.
אז בעצם נגיד בבנץ' פרס צריך לקחת נשימה גדולה, לדחוק את המוט ולנשום רק בין החזרות(כשאתה מחזיק את המוט למעלה)?

the animal 03-02-09 13:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackjack` (הודעה 759064)
תודה על המאמר.
אז בעצם נגיד בבנץ' פרס צריך לקחת נשימה גדולה, לדחוק את המוט ולנשום רק בין החזרות(כשאתה מחזיק את המוט למעלה)?
כן
123

doldol360 03-02-09 19:01
יש מאמר על זה גם פה באתר

the animal 03-02-09 19:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי doldol360 (הודעה 759299)
יש מאמר על זה גם פה באתר
תוכל הלעלות קישור? אני לא ראיתי

Dark_Muse 03-02-09 19:18
חשוב לציין שלאנשים עם לחץ דם גבוה ובעיות לב זה לא מומלץ, לפחות מפי פיזיולוגים ורופאים.

BlackJack` 03-02-09 19:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 759310)
תוכל הלעלות קישור? אני לא ראיתי
http://www.israelbody.org/index.asp?...F0%F9%E9%EE%E4

the animal 03-02-09 19:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BlackJack` (הודעה 759320)
תודה רבה

superbik3 03-02-09 19:58
אז בסקוואט שאתה מתחיל את הסט אתה לוקח נשימה ארוכה,עוצר אותה עושה את החזרה ולקראת הסוף מוציא את האוויר ואז נושם ושוב עוצר את הנשימה עד העליה?

Fatboy 03-02-09 20:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 759361)
אז בסקוואט שאתה מתחיל את הסט אתה לוקח נשימה ארוכה,עוצר אותה עושה את החזרה ולקראת הסוף מוציא את האוויר ואז נושם ושוב עוצר את הנשימה עד העליה?
כן אבל חשוב בסקוואט ודד לשאוף לתוך הבטן ולא לתוך החזה! ואז כאילו "לנשוף" את האוויר החוצה אבל כנגד חלל פה סגור ככה שכל האוויר נשאר בפנים עד סיום החזרה

זה יוצר את הלחץ התוך בטני ששומר הכי טוב על עמוד השדרה :sweatdrop:

superbik3 03-02-09 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 759390)
כן אבל חשוב בסקוואט ודד לשאוף לתוך הבטן ולא לתוך החזה! ואז כאילו "לנשוף" את האוויר החוצה אבל כנגד חלל פה סגור ככה שכל האוויר נשאר בפנים עד סיום החזרה

זה יוצר את הלחץ התוך בטני ששומר הכי טוב על עמוד השדרה :sweatdrop:
אהה הבנתי כאילו כמו שעושים פרצוף נפוח כזה אז האוויר נשאר בחלל הפה...

אבל לא הבנתי מה זה לשאוף לבטן ולא לחזה כאילו איך אני יודע אם אני נושם לבטן או לחזה איך לומדים את זה בכלל חח

Fatboy 03-02-09 22:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 759453)
אהה הבנתי כאילו כמו שעושים פרצוף נפוח כזה אז האוויר נשאר בחלל הפה...

אבל לא הבנתי מה זה לשאוף לבטן ולא לחזה כאילו איך אני יודע אם אני נושם לבטן או לחזה איך לומדים את זה בכלל חח
אתה שואף בלי לנפח את בית החזה

superbik3 04-02-09 20:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 759469)
אתה שואף בלי לנפח את בית החזה
זה כמו שאישה בהריון נושמת שיש לה צירים לא? :Embarrassment:+

נראה לי שהבנתיי את העקרון ...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ