לחיצת חזה
 

עד איפה אתם מורידים את המוט? עד שהוא נוגע בחזה? או 2-3 סמ לפני?

וביד קדמית, כל הכפיפות על סוגיהן, אתם מעלים עד שהמרפק נסגר, ואז עוד קצת עד שהאמה מאונכת לריצפה?

ושאלה אחרונה, מישהו כאן עובד על ה rotator cuff?

תודה

אני אישית בעבודה על החזה מוריד את המוט מאוד לאט עד שהוא מגיע ס"מ מהחזה ומעלה אותו בלי לנעול את המרפקים
ובעבודה על יד קדמית אני מוריד את המוט עד הסוף ומעלה אותו עד המקבימום שאני יכול בלי שהמרפקים יברחו קדימה

עד שהמוט נודע בחזה.
ככל שטווח התנועה יותר קטן ומורידים פחות ככה יש פחות עבודה על החזה.

אני אישית מוריד אותו עד שהוא נוגע בחזה

עד החזה

אני לא מתחשבן על זה,מוריד עד למטה,לפעמים 2 סנטימטר לפני לפעמים נוגע,הכמה סנטימטרים האלה לא מכריעים כלום
מה שכם אני לא נועל את המרפקים ולא יורד 10 סנטימטרים מהחזה.
לגבי כפיפות מרפקים,מעלה עד למעלה ומוריד ולא נועל

אפעם לא לנעול

כעיקרון אני לא נוגע בחזה אבל אני נוגע בחולצה עו ס"מ וחצי לפני

אני מוריד עד שהוא כמעט נוגע ככה 2 ס"מ לדעתי מי שמנסה לעבוד בטווח תנועה מלא או טכניקה נכונה מידי מתרכז לא במה שהוא צריך בתרגילים האלה הטכניקה והלחץ הפנימי של כל שרירי הגוך עליון חשובים יותר
ואני נועל למעלה אבל אני מתכוון להפסיק לעשות את זה אם יתחילו בעיות (אני לוחץ 100 קילו לחזרות עכשיו זה המשקל עבודה) במרפקים

מי שאמר שהוא מוריד עד הסוף בשביל עבודה על החזה ס"מ אחד לא משנה אין טעם לעבוד בתרגיל שהוא חזה טריספס כתף עליונה ולטסימוס בשביל לעבוד רק על החזה זה כמו לעשות סקווט רק לארבע ראשי

יד קדמית... מנסה להוריד עד הסוף ומעלה עד שהיד לא יכולה לעלות יותר (בלי קשר לזה שיש משקל) חשוב טווח תנועה פה כי יד קדמית אם לא עובדים על טווח תנועה מלא לא כמו החזה שבנוי לעבוד בזויות שונות ביד קדימת אתם פשוט לא תתחזקו בכל הטווח תנועה אבל בגדול השריר כן יגדל כרגיל שאני לא יתחיל מיתוס

רוטאטור אהם מה היתרונות לעבוד עליו? פעם ניסיתי לעבוד על הורדת ידיים עם קפיץ מתיחה חזק אחד זה זה?

עד החזה ועד קצת לפני נעלה ביד קידמית

אי אפשר לנעול את היד הקידמית, אפשר לנעול מפרק ולא שריר

התכוונתי לפני הנעילה של המרפקp:

יאללה אנשים הלכתי לישון... ביי ביי

אני מתפלא לראות כמה לא מורידים פה עד החזה... ברגע שלא מורידים עד החזה, מקטינים את הטווח תנועה ואז כביכול אתם יכולים להרים יותר משקל, אבל זה כי אתם לא עובדים בטווח תנועה מלא, וזה מיותר.

חשבתי שלנעול מרפקים במשיכה זה לא בעייתי, כי אין שם עומס על המפרק כמו בדחיקה לא?

וrotator cuff זה כדי למנוע פציעות בכתף

אחי זה רק ס"מ מהחזה מה ההבדל כבר....

אפשר לנעול ומי שמקצר את התנועה זה פחות יעיל כי הטווח תנועה הוא לא מלא אני אישית עושה עד הסוף ומוריד עד הסוף בכל תרגילי הבייספס.............עם החזה אני מוריד לחזה .. כמו שאמרו פה זה לא כל כך משנה

לפעמים עד החזה, לפעמים 1-3 ס"מ לפני.

עד הבום של המוט שפוגע לי בצלעות