האם מה שאני עושה זה נכון?
 

לפני שבועים התחלתי לעבוד ואני מתחיל לראות שיפור בידיים ממש ורציתי לדעת עם האימון שלי הוא טוב ועם זה בסדר שאני עושה אותו כל יום.
חבר שלי הוא ספורטי והוא בנה לי תפריט אימונים והוא אמר לי לעשות אותו כל יום:

מתחיל ב15 דקות ריצה
אחרי זה בטן לעשות 100 (זה להתחלה,ויש לי כרס קטנה ואני לא חושב שאני צריך לעשות עכשיו כפיפות בגלל שיש לי שומן אבל הוא אמר לי לעשות)
או אמר לי לעשות 50 מרפקים אבל אני לא מצליח זה ממש קשה לי

יש לי מולטי טריינר בבית אז אני עושה
4 סטים של 15 לגב חזה וידיים

אני שם על 3 משקולות במולטי אני לא יודע בדיוק מה המשקל של זה בkg

אחרי זה שיחרור לגוף באופניים (יש לי את האופניים האלה שלא זזים שכחתי את השם)

ואחרי זה אני אוכל קופסת טונה

ואז מקלחת חמה לשיחרור השרירים

השאלה עם האימון טוב? ועם יש מה לשפר?
וזה טוב שאני עושה כל יום?

חחח אתה לא צריך לעשות בטן 100 מספיק 3 סטים של 12-15 חזרות עם משקל

מה פתאוםםםםםם 100 כפיפות בטן זה לא מספיק מה אתה גזור?! תעשה 8 סטים של 400 כל סט תוך שבוע אתה רוני קולמן אבל אם אתה לא רוצה "להתנפח" כל כך הרבה אז תעשה רק 6 סטים של 400..

ועכשיו ברצינות..תתחיל לקרוא מאמרים..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

איזה מאמרים בדיוק?

באתר הראשי! יש לך משקולות חוץ מהמולטי??

אתה לא יכול פדוט להגיד לי מה לעשות?
ויש לי 2משקוחות של 3 gk
והליכון ומתח

100 חזרות לא יעזרו לך.
כדי להתנפח באופן מקסימלי ולגדול עלייך לעבוד שלוש פעמים כאשר כל פעם אתה עושה 6-15 חזרות (בערך דקה מנוחה בין כל פעם). אם זה קל לך, תוסיף משקל.
בדרך כלל אלא אם כן אתה קונה מכשירים עבודה בבית היא לא יעילה... מומלץ להרשם לחדר כושר.

למה אתה עושה ריצה? אתה דואג להשלים קלוריות?
למה אופניים?

אל תעבוד כל יום! זו דרך מצוינת להרוס את הגוף שלך! תעבוד שלוש פעמים בשבוע - כל יומיים.

ותתחיל לקרוא מאמרים כדי להבין יותר.

בהצלחה.

3 ק"ג לא יעזרו אם אתה רוצה לעבוד רציני או שתקנה משקולות כמו שצריך או שתירשם למכון!

עוד תגובות בבקשה