הגיעה הזמן שלי לעלות תמונות
 

עד עכשיו לא העלתי תמונות כי לא הייתם רואים כלום מרוב שהייתי רזה ומתאר לעצמי שלמוטבציה זה גם לא היה מוסיף וגם לא אהבתי להצתלם אז אין גם תמונות כמעט מההתחלה..
עכשיו אני עוד רחוקקק... מהמטרה אבל לפחות אני רואה התחלה של התקדמות הניצנים הראשוניים שלי ;) מודע למצב שאני עדיין דיי רזה אז שוב דגש על ניצנים =]

קצת נתונים לפני:
מתאמן קצת פחות מ3 חודשים (לפני הצבא גם התאמנתי אבל בלי להשקיע בתזונה והכל ולקחת ברצינות עד הקלוריה האחרונה כמו עכשיו)
גיל 21
משקל התחלתי 51 (כן כן לפני חודשיים וחצי בערך)
משקל נוכחי 64
גובהה 168-169 +-
מטרה 70 קילו תוך חודשיים חיטוב קצר של 2-3 חודשים ומאסה עד 80 =] ושוב חיטוב קצר.. וכו... וכו...
(אני אוכל בדיוק לפי תפריט ולפי זמנים אז העלייה יחסית נקייה ככה שלא צריך חיטוב ארוך וגם יש לי גנטיקה של שחיף... )
תוכנית אימונים ABC י 3 ימים אימון יום אחד מנוחה... ובנתיים עוד לא יצא לי להפסיד שום אימון =] בחור משקיען

נתחיל בתמונות של לפני (אחת קצת ישנה לפני שנה-שנתיים בערך.. ואחת קצת לפני תחילת האימונים

http://img91.imageshack.us/img91/3550/19556549kz8.jpg


פרונט
http://img91.imageshack.us/img91/4193/82416049kb3.jpg

יד קדמית + יד אחורית
http://img91.imageshack.us/img91/2885/98384301lm9.jpg


האיכות מגעילה בגלל שככה זה שמצלמים ממראה וחייב לבטל את הפלש בשביל שיראו משהו בתמונה ולא רק עיגול לבן אז על זה אני מאמין שתסלחו לי אני גם קצת פחות חטוב ממה שיצאתי פה כניראה התאורה והאיכות המגעילה עושה את שלה..
השמח לשמוע תגובות בונות =] אבל תיהיו עדינים :sbb2::CARRY86W:

וואי איזה שינוי יפה אחי תמשיך כך

wow! איזה שינוי כבוד אחי!
פחות מ3 חודשים השינוי הזה!?ממש שינוי דפקת ! היית ממש רזה,בתמונה עם האוטו הסתכלי על הרגל ממש רק עצם

יפה מאוד..

אחי גם אני נבהלתי מזה חח אבל באמת חתיכת שינוי! המשך כך

שינוי מעולה אחי..
אהבתי ביותר..

תודה על התגובות... חשבתי דווקא יהיו כמה מהתגובות הרגילות של "לך למקרר" למרות שבכל מיקרה עברתי לגור בפנים קצת קריר אבל תמיד יש מה לדחוף לפה =] בנתיים התגובות האלה לא באו :tongue:

וכן רציתי לכתוב שימו לב לרגליים אבל ידעתי שישימו לב לבד כבר זה ניראה לי היה שם תת משקל גם? (51 על 168-9)


..ד"א התמונה הישנה יותר זה זו בלי הגיפ..

חתיכת שינוי,כל הכבוד.
רגע,מה זה,קוביות במאסה?!
לך לאכול משהו.

חחח אני מבין שזה בתור תגובה בגלל התגובה הקודמת ;) יכול להיות ?

מישהו היה צריך לעשות את זה,לא?;)

תעלה פוזות נורמליות

לא יודע לעשות פוזות וכאלה פשוט צילמתי פרונט וידיים
גב לא הצלחתי לצלם את עצמי =/ מסובך מדיי המראה דיי קטנה וזה תמיד יוצא חצי גב בתמונה

אני יעדכן בסוף מאסה אוליי עד אז תיהיה מצלמה יותר טובה ונלמד גם לעשות פוזות אחרות =]:wiggle:

וואלה ניראה מעולה,שיפור יפה!
שתף בעוד תמונות ובהצלחה בהמשך!

אך עולים 14 קילו בלי לעלות באחוזי שומן זה מעבר לבינתי פשוט
כל הכבוד!!! נראה טוב
באמת תעלה פוזות נורמליות מעניין לראות
מה ההיקף יד? % שומן אם אתה יודע או מעריך
תמשיך ככה גבר.

עיצוב בן :):):):)... קוביות יפות... שינוי יפה בהחלט ... התמלאת ונשארת חטוב...

גבר כל הכבוד על השינוי
מבנצי מאסקימו לימון הפכת להיות גבר
תמשיך להשקיע יש לך פוטנציאל מטורף..

נראה מעולה, אחלה שינוי :)

איזה שינוי אחי , כל הכבוד !

אגב טוב שהסתפרת :laughing:

שינוי פצצה אחי .. תמשיך ככה

הנה אחד שאני באמת יכול לקחת ממנו דוגמא
וכן אפשר לדבר איתו
תחילה אתה נראה נהדר

אני יכול לקחת ממך טיפים ? איך עשית את זה?
אני בדיוק במצב שלך שאתה היית...
אני רק 193 שוקל 67
איך הגעת למצב כזה
אפשר את כל התפריטים שלך? + מייל ?