ישראלבודי - פרסום|תכנית אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פרסום|תכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=48782)

lior_sheetrit

31-01-09 17:24

פרסום|תכנית אימונים

מכרעים 20x4

מתח 8x3
פול אובר 12x3
לחיצת חזה 12x3
בשכיבה
פרפר 12x3
הרחקת כתפיים 10x3
פליטת מרפק 3x12
שבכיבה
כפיפה
בעמידה 12x3
כפיפות בטן 20x6
זקפי גב 10x6

בן 14
*הסדר של המספרים התבלבל

amir	01-02-09 19:37

גרוע...

תיקרא מאמרים או שתיפנה למדריך מנוסה שיבנה לך אחת טובה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:56.