|
עצה בבניית תפריט
התפריט שלי מורכב מ-5 ארוחות
שמתוכם 3 ארוחות עיקריות (בוקר, צהריים וערב) ו-2 ארוחות בניים אשמח אם תוכלו לתת לי הצעות והמלצות לארוחת הערב וארוחת הבניים (בין הבוקר לצהריים) |
תעלה כבר את כל התפריט
|
ציטוט:
אין לי את כל התפריט תפריט ארוחת בוקר 2 פרוסות מחיטה מלאה כף גבינת זייתים סימפוניה 5% של שטראוס חביתה (2 ביצים) כף דבש 1 עגבנייה 1 מלפפון ארוחת בניים אין ארוחת צהריים חלבון - דג, פרגית, עוף, פסטרמות, כבד עוף, שניצל עוף, חזה עוף... פחמימות - אורז, תפוח"א, חיטה , לחם מחיטה מלאה... ארוחת ערב אין ארוחת לילה (לפני שינה) קוטג' 3% גביע 250 גרם |
אחי תביא נתונים עליך ומה המטרה שלך ?
|
תלוי מה עוד חסר לך בתפריט, בסופו של דבר קח מה שאתה אוהב, חסר דברים?
בדיוק מה שרשמת פה: חלבון - דג, פרגית, עוף, פסטרמות, כבד עוף, שניצל עוף, חזה עוף... פחמימות - אורז, תפוח"א, חיטה , לחם מחיטה מלאה... תרכיב מזה ארוחת ערב, מה הבעיה? |
ארוחת ביניים תקח 4 פרוסות לחם מלא + 2 כפות חומוס + 4 פסטרמה דלת שומן.
ארוחת ערב אתה יכול לאכול קופסת טונה במים + כף קטשופ[לא חובה אני אוהב את הטונה עם] וסלט ירקות בלי שמן. |
ציטוט:
|
תזונה תקינה שקרובה ל bmr
מאזן קלוריות נטרלי שוקל 83 קילו |
אתה בחיטוב אחי?
|
ציטוט:
|
אז 4 פרוסות לחם קל, 2 פרוסות פסטרמה הודו דלות שומן! , 2 עלי חסה אם אתה אוהב או 2 כפות חומוס קל.
ארוחת ערב: טונה במים , סלט ירקות. |
2 עלי חסה אם אתה אוהב או 2 כפות חומוס קל ?
יש הבדל "עצום" בין 2 הדברים האלה חח:):):):) |
ציטוט:
מה עלי חסה ? אתה רציני ? |
אז מה אתה רוצה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ