ישראלבודי - כתפיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=48667)

מרציאנו

29-01-09 17:29

כתפיים

אני עושה לחיצת כתפיים במישקולות בעמידה והקושי אחרי הלחיצת החמישית עושה לי קשיים בגב אני לא ישר עם התנועה והגב הולך אחורה עם הגוף
מה עדיף יותר בישיבה ב75 מעלות, או בעמידה/מכונה?

ועוד שאלה :D
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html
מה אתם אומרים על התרגיל הזה? הם כותבים להניף את הזרועות אחורה שהמרפקים לא נעולים ועוברים את הגב, זה נכון? אני יודע שהאתר לא אמין בגלל זה אני שואל אותכם,

ויש תרגיל עדיף יותר לכתף אחורית?

סליחה על השאלות ותודה מראש:rolleyes:

avram1

29-01-09 19:00

תנסה להוריד משקל אם אתה עדיין לא מצליח תעבור לישיבה

מדוזה

30-01-09 00:08

לכתף האחורית יש תרגיל שאתה שוכב עם הפנים על ספה בשיפוע חיובי , ומרים ידיים לצדדים עם משקולות .

ולכתף האחורית יש תרגיל שאתה בין שני עמודים כאלה שיש להם כבלים ואתה מושך אותם בצורה נגדית , אני לא יודע את השם של התרגיל אבל אם אני לא טועה זה לכתף האחורית וזה תרגיל טוב מקווה שהבנת למה שאני מתכוון .

the animal

30-01-09 07:48

תעשה בעמידה אם מפריע לך הגב.
לא נראה לי שיש לך צורך בתרגיל מבודד לכתף אחורית.

מרציאנו

30-01-09 13:08

למה אין צורך?

בלחיצה מפריע לי הגב בעמידה איך אתם עושים?
אפשרי יהיה לעשות בספה בשיפוע 75 או שיותר עדיף עמידה?

the animal

30-01-09 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 756298)

למה אין צורך?

בלחיצה מפריע לי הגב בעמידה איך אתם עושים?
אפשרי יהיה לעשות בספה בשיפוע 75 או שיותר עדיף עמידה?

1. כי זה מיותר.
2. בעמידה במוט, תסתכל סרטונים ביוטיוב. עמידה מורידה עומס מהגב

מרציאנו

30-01-09 22:19

אחי תרגיל לכתף האחורית עובדת על הרבה אזורים בגב אין סיבה לא לעבוד עלייה
עמידה במוט בלחיצת כתפיים? או שאתה מתכוון למילטרי פרס?

אני עושה לחיצת כתפיים בעמידה ואיך שהו הגב תמיד הולך אחורה חח
יש לנו במכון את המכונה שיושבים ישיבה של 90 מעלות ומרימים בכל צד מוט קצר ללחיצה זה אפקטיבי או להעדיף משקולת בעמידה?

dudu_2009

30-01-09 22:47

תשמע שאתה עושה את התרגיל תנסה להפעיל את הטרפזים לפני הקצב ותנשום טוב בזמן ולפני שאתה מתעמן על זה תוכל 10 זיתים(זה מפתח את הכתפיים) ותעשה כמה סטים ותשמור על איזון חזק ותעשה גם את התגיל doy עם שיפוע אחורי ובהמשך שתיצבור כוח תעשה שכיבות tnn בשיפוע שלילי כלפי מטה
אתה תהיה סוס תוך 3 חודש מילה!

iGotMilk

30-01-09 22:58

המורה שלי לספורט אמר שאם אוכלים יותר מ 3 זיתים זה עושה שנשכח דברים... כמו הזקנים.

the animal

31-01-09 09:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 756804)

1. נפח מיותר, היא עובדת מספיק בתרגילי הגב.
2. מיליטרי.
3. להעדיף חופשי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:39.