|
כמה חלבון במסה?
בערך כמה גרם חלבון צריך לצרוך במסה ?
|
פי 2 ממשקל הגוף יהיה נחמד גם 1.5 זה סביר אם יש לך בעיה
|
1.8-2.2 חלבון מלא לכל ק"ג מסה רזה
|
ציטוט:
|
זה תלוי מה תרוצה ,ואני דיברתי על חלבון נקי נגיד תצרוך 2.2 חלבון נקי יצא לך בסה"כ איזה 3 גרם לא נקי שזה מאוד מכובד...
|
1.7 - 1.8 גרם חלבון כולל חלבון לא מלא, אמור לעשות את העבודה. יש מתאמנים שיזדקקו ליותר, יש שיסתפקו בפחות, אבל בגדול זאת ההמלצה הרווחת.
|
ציטוט:
|
אז משה ללכת על 2.2 לכל מסת גוף רזה?
|
כן
מה גם אחרי חודש בערך לך תעשה בדיקת דם לבדוק סינטוז חלבון (חנקן בדם)אולי זה הרבה מידי בשבילך , לכל אדם זה אינדיבידואלי.... |
רק אני הולך פה על 3?:whistle:
|
השאלה 3 מה , 3 מלא או גם לא מלא
אם הוא יקח 2.2 מלא הוא יגיע ל3 לא מלא גם כן לא חוכמה לקחת הרבה החוכמה לנצל את כולו |
שאתה מתכוון נקי זה אומר חלבון אבל נטו חלבון? או מה?
|
כשאני מתכוון נקי אני מדבר על חלבון כגון (בשר,דגים,גבינות)
לא נקי פחמימות למינהם (לחם , אורז , פסטה , תפוח אדמה וכל החברים) מה גם דגן+קטניות יביא לך חלבון מלא כשאני מדבר על 2.2 אני מדבר רק על חלבון מלא(נקי) מקווה שהבנת :) |
ציטוט:
|
חחחח
|
ציטוט:
נ.ב - אני אוכל כ220 ביום...על המשקל שלי זה יוצא יותר מ-2.2 ואני די חטוב |
כל עוד אתה טבעי אז משקל הגוף כפול 1.8-2 כולל לא מלא אינעל העולם מי זיין לכם את השכלל?!?!!?
|
ציטוט:
חחח האמת שאני הייתי בטוח שאני אוכל 1.5 גם , אבל פתאום שמתי לב כמה החלבון הלא מלא מוסיף... כשאתה מסתכל רק על המלא אתה חושב שזה קצת ואז פתאום אתה מגלה שאתה אוכל כ-220 חחחחח... אבל מה אכפת לי , אני גודל יפה מאוד ולא אוגר שומן:1eye: (תודה לאל תפו תפו חחתפוו) נ.ב - בוא לאיסיקיו יש לי שאלה קצת דחופה... |
ציטוט:
אבל חוץ ממקרים חריגים שאתה עושה תפריט החלבון הלא מלא נחשב באותה מידה, לא צריך להתייחס לזה. אני מחובר, חכה אשלח לך הודעה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ