ישראלבודי - האם זה בסדר להתאמן בשעה מאוחרת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם זה בסדר להתאמן בשעה מאוחרת (https://israelbody.com/showthread.php?t=48623)

ofekML

28-01-09 20:52

האם זה בסדר להתאמן בשעה מאוחרת

יוצא לי לפעמים שאני מספיק להתאמן רק ב21:00 או 22:00
בימים האלו אני דואג לישון צהריים שאני לא יהיה עייף באימון
אחרי האימון אני שותה שייק שאני מכין (חלבונים של ביצה יוגורט בננה חלב)
ולפני השינה אני אוכל מרק עדשים יושן בערך ב 1:00

זה בסדר???

superbik3

28-01-09 21:04

אחלה ומתי אתה קם?
יש את ה7 שעות שינה?

Max90kg

28-01-09 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 755164)

אחלה ומתי אתה קם?
יש את ה7 שעות שינה?

8 שעות שינה

the animal

28-01-09 21:21

אם אתה מספיק לישון אז זה סבבה

ofekML

28-01-09 22:20

אני יושן שעתיים צהריים ו 6-7 בלילה

superbik3

28-01-09 22:22

עדיף שתישן ברצף השעתיים שינה האלה לא עוזרות כל כך..

בשינה יש שלבים רק בשעה ה7 השרירים מתחילים להחלים קראתי על זה איפשוהו כאן תעשה חיפוש אני לא כל כך מבין בנושאים האלה

obzion

28-01-09 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 755178)

8 שעות שינה

גם מ7 לא תמות

SiX PACK

28-01-09 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 755236)

גם מ7 לא תמות

עדיף 9-8.

itaiprz1

28-01-09 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofekml (הודעה 755231)

אני יושן שעתיים צהריים ו 6-7 בלילה

מוזר אני דווקא קראתי באיזה מאמר שעדיף לחלק את השינה ל2
4 בצוהרים ו4 בלילה אני יבדוק את זה

Max90kg

28-01-09 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 755312)

מוזר אני דווקא קראתי באיזה מאמר שעדיף לחלק את השינה ל2
4 בצוהרים ו4 בלילה אני יבדוק את זה

גם אם זה נכון לא נראה לי שמישהו באמת עושה ככה. זה ממש לא נוח...

AkunaMatata

29-01-09 00:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 755335)

גם אם זה נכון לא נראה לי שמישהו באמת עושה ככה. זה ממש לא נוח...

למה לא?
תחשוב על ילד שלומד בתיכון ועובד בלילה בשטיפת כלים או אולם אירועים
יושן ת 4 שעות בלילה חוזר מהבצפר יושן 4 שעות מתאמן והולך לעבוד
אני מכיר הרבה שחיים ככה

little_friend

29-01-09 00:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 755234)

נכון, מחזורי שינה. 4 מחזורי שינה זה המינימום בשביל התחדשות רקמות. (ושחרור הורמון גדילה)

מחזור שינה יש 4 שלבים והוא אורך כשעה וחצי. השלבים עולים בהדרגה על לשלב הרביעי שקרוי rem
ואז יורדים בחזרה בהדרגה.

Max90kg

29-01-09 00:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 755380)

יש מצב אתה מביא לי מאמר על זה?

little_friend

29-01-09 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 755383)

יש מצב אתה מביא לי מאמר על זה?

איזה אחי 1 בלילה אין לי כוח <_<

סתם.. שניה..
http://www.doctors.co.il/xID-3535,xC...a-Article.html

http://www.sadenet.co.il/lexicon/%D7...9%D7%A0%D7%94/

itaiprz1

29-01-09 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 755388)

איזה אחי 1 בלילה אין לי כוח <_<

סתם.. שניה..
http://www.doctors.co.il/xid-3535,xc...a-article.html

http://www.sadenet.co.il/lexicon/%d7...9%d7%a0%d7%94/

אני קראתי על כמה בגוגל אבל באנגלית מחר אני יחפש אותם,

little_friend

29-01-09 01:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 755393)

אני קראתי על כמה בגוגל אבל באנגלית מחר אני יחפש אותם,

יש בbb כמה טובים.. אבל בטאכלס זה הכל אותו דבר בשפה שונה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:20.